bütün bir ay boyunca her gün yulaf ezmesi bir kase yemek kötü kolesterol ( LDL ) düşürücü yardımcı kanıtlanmış ve kalp için iyi haber iyi kolesterol , geliştirmek olmuştur . Yulaf içeren Granola çubuklar damaddeleri inceleyerek istenilen sonucu etkileyebilir gibidoymuş yağ içeriği kontrol etmek ihtiyatlı olmasına rağmen , kötü kolesterolü mücadeleye yardımcı.
Diyet
Basit değişiklikler LDL ( kötü kolesterol ) düşürür ve iyi kolesterol ( HDL ) artırabilir . Her gün diyet fasulye ve bakliyat ekleyerek lif alımını artırarak kötü kolesterolü düşürmek için mükemmel bir yoldur . Böylece kalbine tür somon bol yemek ve olması, HDL artırırken Salmon LDL düşürür .
Egzersiz
Düzenli egzersiz yakmak için önemlidir yağ ve kolesterol ve kalp pompalama olsun. Öncelikle, sizin sağlığınızı tehlikeye atmadan egzersiz mümkün olup olmadığını görmek için doktorunuza danışın . Eğer egzersiztamam olduğunda , yavaş yavaş egzersiz rejimi başlar . Ile başlayan beş dakika bir gün gayet iyi . Eğer günde yaklaşık otuz dakika egzersiz kadar yavaş yavaş her gün egzersiz zamanınmiktarını artırmak .
Kırmızı Şarap
kırmızı şarap , bir günde iki bardak dedi arterler için " Drano " gibi çalışan , kötü kolesterolü düşürmek için . Bu plak , kan pıhtıları neden olabilirbirikmesini süpürür . Şarap içme çay bardağı değilse , günlük Resveratrol kapsül almak . Onlar kırmızı şarap gibiaynı şekilde ama bir alkollü içecekvızıltı olmadan çalışan , online ve en süpermarketlerde , sağlık gıda mağazalarında bulunmaktadır .