İnsanlar , kötüye alkol , sigara dumanı , fiziksel olarak aktif olmayan ya da karbonhidrat oranı yüksek bir diyet yüksek LDL düzeyleri ve düşük HDL sayılmasını olma riski altındadır var . Ama başkası için sağlıklı olmayabilir sağlıklı seviyeleri nelerdir. Sadece doktorunuz sizin için neyin en iyi olduğunu söyleyebilirim ; Ancak , genel olarak konuşursak, toplam kolesterol az 200 olmalıdır .
Belirtileri
yüksek kan kolesterol için herhangi bir belirti veya uyarı işaretleri vardır . Eğer risk altında olup olmadığını öğrenmek içintek yolu bir kan testi var olduğunu , ancak yüksek kolesterol damarların tıkalı ve kalp krizi riski sizi koyarak bir göstergesi olabilir diğer uyarı işaretleri vardır . Yorgunluk , nefes , bayılma veya baş dönmesi darlığı ,göğüsayak bilekleri şişmesi veya ağrı olası tüm ciddi işaretler vardır ve göz ardı edilmemelidir .
Kolesterol
Diyet ve egzersiziki tek değiştirmek için üzerinde durulması gereken en önemli alanlar ya da daha düşük kolesterol düzeyleri vardır
. Örneğin tereyağı ve lards gibi yağlı gıdalar, kaçınılmalıdır. Kızarmış gıdalar , yağlar , peynir ve süt diyet kesmek gerekir . Donuts , tatlı atıştırmalıklar ve şeker de yüksek kolesterol olan insanlar için iyi değildir .
Eğer kilolu iseniz , aşırı kilo için elinizden geleni yapın . Yumurta gibi kolesterol yüksek düzeyde içeren yiyeceklerden kaçının . Dengeli yemek planı ve küçük porsiyon yemeye çalışın.
Kişisel Yaşam Tarzı
,yanlış gıdalar yeme yıllar sonra uygun bir düzeyde yönetme aşırı alkol tüketen ve egzersiz değil değiştirin Eğer yaşam tarzı değişikliği kadar olmayacak . Ne vücudunuzun içine koymak sizin artersağlığı üzerinde doğrudan bir etkisi olduğunu fark büyük bir ilk adımdır . Kolesterol düzeyleri 20yaşından sonra erkeklerde yükselmeye başlar veAmerikan Kalp Derneği , her beş yılda bir kolesterol testi önerir . Diyet ve egzersiz vardır
İlaçlar
yüksek kolesterol düşürücü değil , doktorunuz ilaç olabilir . Bir popüler marka , Lipitor , klinik kadar yüzde 60 oranında kolesterol düzeylerini düşürmek için kanıtlanmıştır . Her zaman tam olarak reçete yönergeleri izleyin ve size ilaç alarak durdurmak , sizin düzeyleri kadar gidecek unutmayın .