. Bu tür yulaf ezmesi ve Cheerios gibi kolesterol düşürücü gıdalar yiyin . Tam tahıllı makarna ve pirinç seçin . Daha az kırmızı et ve daha tavuk veya balık yiyerek yağ alımını azaltın . Yerine önemli ölçüde kötü kolesterolü düşürmek için kızartma Grill sizin et . Daha fazla meyve ve sebze yiyin . Hızlı yemek yeme durdurmak .
2
egzersiz yapın . Her gün en az 20-30 dakika yürüyün. Hızlı bir şekilde LDL kolesterol seviyelerini azaltmak için yemeklerden sonra bir yürüyüş için gidin. Yağsız kas kütlesi kazanmak başlamak için doktor tarafından onaylandığı takdirde hafif ağırlık kaldırma rejimi başlayın - bu çabuk benim kolesterol düşürmek mümkün oldu nasıl
3
ağırlık olarakekstra kilo kaybetmek . yüksek kolesterol seviyelerinde önemli bir faktör olduğu gösterilmiştir . sigaralar ciddi iyi kolesterol seviyelerini azalttığı gösterilmiştir gibi
4
sigarayı bırakın .
5
kolesterol atın düşürücü ilaçlar . Böyle rosuvastatin gibi yüksek kolesterol ilaçları kullanarak hızla kolesterol azaltılması konusunda doktorunuzla konuşun . Reçete gibi sadakatle ilaç almak .