. Mayo Clinic kardiyolog Thomas Behrenbeck göre , " Normal VLDL kolesterol desilitre başına beş ila 40 miligram arasındadır . " Behrenbeck da " VLDL kolesterol ölçmek için basit , doğrudan bir yolu yoktur " diyor. VLDL genellikle trigliserit düzeylerine orantılı olarak tahmin edilmektedir . Siz kolesterol içeriği kontrol ve vücudunuz egzersiz için uygun olduğundan emin olmak için bir fiziksel muayene olmalısınız
. Doktor tıkalı damar ile ilişkili kan yağ olarak trigliserid anlataraksonuçlarını analiz yardımcı olacaktır . Tersine , yüksek dansiteli lipoprotein .
2
Sınır aslında karaciğere doğru vevücuttan dışarı LDL yürütmek inanılaniyi kolesterol , ve alkol ve tütün tüketimini ortadan kaldırır. Alkol yüksek kalori içeriği genellikle trigliserit , kan yağ dönüştürülür . Alkol diğer metabolik süreçlerinpahasına , karaciğer tarafından işleniyor öncelik alır . Trigliserid düzeyleri genellikle hemen alkol içtikten sonra artar.
Dumanına sigara ve maruz kalmaktan kaçının . Tütün kimyasallar düşük iyi HDL düzeyleri ve hasar arterler , tıkanıklık onları eğilimli hale . Ayrıca,duman egzersiz için dayanma gücü inhibe akciğer kapasitesini azaltır .
3
aşırı kilo düşmesi için egzersiz başlamalıdır . Aşırı kilolu ve obez insanlar genellikle yağ formları yüksek VLDL ve trigliserid düzeyleri ile bağlantılıdır . Çalışma dışarı da trigliserid kanıtlanmış bir ters ilişki var senin iyi HDL düzeyleri ekler . Günlük rutin olarak egzersiz 30 ila 60 dakika dahil ederek başlayın . Yürümek yerine , mümkün olduğunda , sürüş . Kardiyovasküler egzersiz vurgulayan ılımlı egzersiz için bir spor salonu üyeliği düşünün .
4
trigliserid seviyelerini azaltmak için diyet izleyin. Cleveland Clinic "vücutta aşırı kalori , alkol veya şeker trigliserid haline dönüştürülür ve yağ hücrelerinde depolanır . " Diyor VLDL şeker , karbonhidrat ve diyet yağ tüketiminizi sınırlayarak ilgili düşürülmesi
. Gibi tüm meyveler , tam tahıllar ve şekersiz teklifleri gibi sağlıklı seçimler için oyuncu değişikliği yapabilir . Cleveland Clinic ayrıca Geç gece atıştırma kaçınmak ve daha sık küçük öğünler yiyin düşündürmektedir .
5
6 ile 12 ay yaşam tarzı değişikliği programına doktorunuza tekrar. Doktor analiz için kan çizmek için seçecek. Sonuçların bir incelemesi hemmevcut rejimininilerlemesini ve verimliliğini izlemenize olanak sağlar . Doktor diyet ve egzersiz tek başına sağlıklı seviyelere VLDL ve trigliserid düşürmek için yeterli değil acil durumlar için ilaç olacaktır .