Kolesterol ruh hali ve iyi olmaduygusu bağlı serotoninüretimi ile ilgilidir . Düşük total kolesterol düzeyleri , özellikle kadınlarda , depresyon ve anksiyete neden olabilir , hangi serotoninüretimini azaltır .
Kalp Hastalığı
Kolesterol arteriyelonarım için hayati önem taşımaktadır lezyonlar . Düzeyi, bu işlemi gerçekleştirmek için yetersiz ise düşük HDL düzeyi , kalp hastalığıriskini arttırdığı gösterilmiştir .
Demans
düşük seviyelerde orta yaş döneminde HDL sonraki yıllarda demans bir belirteç olabilir.
Gebelik ve düşük HDL kolesterol düzeyleri ile Menopoz
Hamile kadınlar erken doğurma olasılığının arttığı var veya düşük doğum ağırlığı olan bir çocuk teslim . Menopoz sonrası kadınlar için , düşük HDL düzeyi ve obezitekombinasyonunun meme kanseririskini artırabilir .
Ideal Kolesterol
toplam kolesterol korumak için çalışın 200 mg altında saymak , ve 100 mg altında kötü ( LDL ) kolesterol . Eğer yaşam tarzı veya genetik nedeniyle kalp hastalığı riski çok yüksek isekötü kolesterol düzeyinde olması veya en az 70 mg olmalıdır . Kalp hastalığı önlemeye yardımcı olmak için, iyi ( HDL ) düzeyi 60 mg veya daha yüksek olmalıdır .
Sizin HDL Kolesterol Raising
Niasin ,B grubu vitaminlerden biri , yüksek yoğunluklu lipoprotein düzeylerinin arttırılması etkilidir. , Her hafta aerobik egzersizi birkaç kez yapın , sigarayı bırakmak , kilo yönetmek ve HDL düzeyini artırmak için trans yağ asitlerinin alımını azaltır . Kanola veya zeytinyağı geçmek ve yulaf , fasulye , meyve ve sebze tüketiminizi artırarak çözünür lif alımını arttırmak .