alkollü içecekler , özellikle bira içme , alkollü içeceklere çekimser , trigliserid düzeyleri başak olabilir trigliserid seviyelerini azaltmaya yardımcı olacaktır .
Alternative Flavoring
yağsız alternatifleri ile gıdalar Lezzet kolesterolü azaltmaya yardımcı olur . Örneğin, Molly McButter tereyağı veya margarin olarakyüksek yağ olmadan tereyağı lezzet sağlayabilir .
Baharat
yerine mayonez , hardal kullanarak azaltmaya yardımcı olacaktır kolesterol bu yağ çok düşük olmasıdır .
meyve ve Sebze
meyve ve sebzeler çok meyve ve sebze açısından zengin bir diyet olacak , çok sağlıklı ve hiçbir hayvansal yağ içerir onlar , yüksek yağ ve şekerli atıştırmalıklar yerine , özellikle kolesterol ve trigliserid azaltmaya yardımcı olur.
Yalın etler
tavuk gibi beyaz etler, kırmızı göre yağ çok daha düşük etler. Daha fazla beyaz et ve daha az kırmızı et ile bir diyet kolesterol ve trigliserid hem de düşürmeye yardımcı olur .
Orta Kısımları
kolesterol ve trigliserid Hem artması muhtemeldir zamankişi büyük bölümlerini yiyor . Bölümünün boyutunu azaltarak kolesterol ve trigliserid hem de azaltmaya yardımcı olabilir .