Çocuklar Sağlık göre , ( 1 Referans bakınız) 18 yaşından küçük çocuklar LDL kolesterol az 110 mg /dL olmalıdır . Ayrıca , toplam kolesterol az 170 mg /dL 'ye sahip olmalıdır. Çocuklarda LDL kolesterol bir sınır seviyesi 110-129 mg /dL arasında olduğunu , ve yüksek düzeyde bir 130 mg /dL veya daha fazladır. Çocuğunuzun fiziksel olarak aktif olmayan , aşırı kilolu veya obez olduğunu ve sağlıklı bir diyet yemek değil eğer aile , yüksek kolesterol öyküsü varsa , onun yüksek kolesterol için test ettik . Başvurusu (Amerikan Kalp Derneği'ne göre
2 ) , ateroskleroz ( damar sertliği ) , genç bir çocuğun başlayabilir . Çocukluk boyunca oğlunuz veya kızınız sağlıklı tutmak yetişkinlikte sağlıklı bir hayat sürmek için onu ya da onun için önemlidir .
Kolesterol -Free Diyetler
Amerikan Kalpkurallar dernek çocukların yaşları 4 ila 18 yüzde 25 ve balık ve fındık gibi sağlıklı yağ kaynakları , günlük kalorinin yüzde 35 arasında tüketmek gerektiğini durumunu (Referans 3). Kızarmış yerine , pişmiş gıdalar için çocuğunuzu teşvik edin . Az yağlı veya yağsız süt ürünleri ile onu kaynağı. Yumurta ve kırmızı et kolesterol yüksek miktarda var, bu nedenle buzdolabı dışında bu temizleyin. Sağlıklı , kolesterol içermeyen soya et alternatif olduğunu. Tofu kareler marine ve onları sauteeing sahipsiniz . Sebze ve tam tahıllar bol çocuğunuzun yemek hizmet vermektedir. Bunun yerine dondurma veya tatlı hamur işleri , kivi veya ananas gibi taze meyve sunuyoruz .
Düzenli Egzersiz
sağlıklı bir beslenme ile birlikte fiziksel olarak aktif olmak, LDL kolesterol düşürücü ve sağlıklı bir kilo ulaşmada önemli bir bileşenidir . Egzersiz bile HDL kolesterolü yükseltmek olabilir . Çocuk Sağlığı ( Referans 1 bakın) çocuk yaş 2 yaş ve her gün en az bir saat boyunca fiziksel olarak aktif olmalıdır önerir . Onu egzersiz almak için çocuğunuz için pahalı bir spor salonu üyeliği satın almanız gerekmez . Ama bir aile gibi etkinliklere yer almak çocuğunuzu teşvik yardımcı olabilir . Bir doğa iz üzerinde bir yürüyüş ya da tenis ve yüzme dersleri kayıt , bir aile bisiklete binmek için gitmek .
Hangi aktiviteleri çocuğunuzun tutarlı bir fitness planı sürdürülmesinde anahtar onlara onun ilgi tutarak , seçer.