Doktorlar Talimatlarıkarşı ilaçlar ve reçeteli ilaçlar üzerinde diyet , egzersiz , dahil doktorunuz tarafından verilentalimatlar , tüm takip
izleyin. Öngörülen gibi statin ilaçlar gibi ilaçlar tam olarak alınmalıdır. Büyük olasılıkla size hayatınızıngeri kalanı için onları almak için gerekli olacaktır . Bir statin ilacı sırf sizin diyet izlemek veya egzersiz durdurmak zorunda değilsiniz anlamına gelmez . Sağlıklı kalmak için, sağlıklı bir diyet , egzersiz dengelemek ve doğru reçete ilaç almak gerekir . Gibi Lovastatin , Zocor , rosuvastatin ve Zetia , farklı düşük kolesterol için tüm iş olarak statin ilaçlar denilen
Kolesterol ilaçları . Biri sizin için doğru olduğu hakkında doktorunuzla konuşun .
2 gıda alımını değiştirme
her gün tüketmek diyet ve gıda miktarını değiştirme
. Kötü kolesterolü ancak yüksek kolesterol gıdalar yeme durdurmak için en iyi yolu düşürmek için birçok yol vardır . Bu , düşük kötü kolesterol için diyet kolaydır yüksek lifli gıdalarınmiktarını artırırken sadece yüksek kolesterol gıdalarınmiktarını azaltır . Sonunda diyet yüksek kolesterol gıdalar sadece asgari tutarı olacak , ama sağlıklı gıdalar ile dolu olacak . Sağlıklı gıdalar hindi , yoğurt , meyve, sebze , kepekli tahıllar , düşük veya yağsız süt , fındık ve tohum içerir .
3
Düzenli Egzersiz bazı günlük egzersiz
. 30 dakika her gün yapmanız gereken egzersizminimum miktardır . 30 dakika yapamaz ise , 30 dakika kadar kadar her hafta bir beş dakika daha ekleyerek , sadece beş dakika ile başlayın .
Egzersiz mükemmel bir şekilde yürüyor . Eğer sadece bir yemekten sonra yürüyüş eğer sindirim sistemi için en iyisidir .
Sonraki sizin egzersiz rutin bir ağırlık eğitim programı ekleyin . Eğer sadece bir gün 10 dakika boyunca ağırlık kaldırma bile, daha fazla yağ yakmak ve normal düzeyde kilo tutmak için yardımcı olacaktır kas artacaktır . Günlük egzersiz ile kötü kolesterolü kontrol edebilirsiniz .
Kötü kolesterolü düşürmek için nasıl bilmek hayatınıza yıllar ekleyebilirsiniz .
4
Doktorlar Denetleme
altında Niasin ( B3 vitamini ) Ekle
kötü LDL kolesterolü düşürmeye ve iyi HDL kolesterolü yükseltmek için düzenli olarak Niasin ( B3 vitamini ) alın . Niasin kötü LDL kolesterolü düşürürken aynı zamanda iyi HDL kolesterolü artırır , çünkü statin ilaçların aksine diğer kolesterol azaltıcı ilaçlar tercih edilir . İyi ve kötü kolesterol yanı sıra trigliserid hem alt normalde statin ilaçlar .
Niasin çok güçlü bir vitamin ve bir doktor gözetiminde alınmalıdır .
Kötü kolesterolü düşürmek için nasıl bilmek size yardımcı olacaktır sağlıklı kalmak için .