TLC , ya da diyet LDL kolesterol kişilerde düşük kolesterol düzeyleri yardımcı olmak için tasarlanmıştır Terapötik Yaşam Tarzı Değişiklikleri , - ya da "kötü " kolesterol - düzeyleri çok yüksek . Amerikan Kalp Derneği tarafından savunulandiyet, toplam kalorinin en fazla 7 yüzde yağ tüketimlerini yüzden doymuş yağ hesaplarını sınırlamak ve böylece total kolesterol 200 mg daha az her gün tüketilir üzerinde duruluyor . Doymuş yağ oranı düşük gıdalar düşük yağlı süt ürünleri , balık, yağsız et , kaldırıldıderi ile kümes hayvanları , meyve , sebze ve tam tahıllı ekmek ve makarna sayılabilir. Yumurta, karaciğer ve diğer organ etleri , ve tam yağlı süt ürünleri gibi kolesterol yüksek gıdalar ,diyetten elimine edilmelidir . Bu sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak için gereken olarak sadece çok kalori de yüksek LDL düzeyleri olan kişiler için önemlidir.
Omega - 3 yağ asitleri
göre Amerikan Kalp Derneği , araştırma omega - 3 yağ asitleri kandaki kolesterol yardımcı olabilir gösterir . Omega - 3 yağ asitleri , doğal kaynaklar somon , ton balığı albacore , göl alabalığı , ringa ve uskumru gibi balık birçok farklı türleri bulunmaktadır. LDL seviyelerini düşürmek için bu yiyecekleri yeme düzenli sahipsiniz . Omega - 3 yağ asitleri içeren balık yağları vardır , ancak bu genellikle nedeniyle yüksek kalorisi yüksek kolesterol düzeyleri olan kişiler için tavsiye edilmez .
Fiber
Çözünür lif , sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olduğunu veUlusal Kolesterol Eğitim Programı araştırma daha düşük kan kolesterol düzeyleri yardımcı olabilir göstermiştir . Her gün 20 ve lif 30 arasında yemeye çalışmalısınız . İyi kaynakları fasulye , yulaf , yulaf kepeği , arpa , meyve ve çilek, portakal , armut , havuç ve brüksel lahanası gibi sebzeler sayılabilir . Ayrıca, günlük alımını artırmak için lif takviyesi kullanmayı deneyebilirsiniz .
Sınırı Boş kalori
yüksek kolesterol ile uğraşırken, diyet besleyici gıdaların tam olması gerekir sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak için gereken kalorimiktarını sağlamak . Hiçbir gerçek besin değeri yüksek kalori yiyecekler - - boş kalori içeren gıdalar kaçınılmalıdır . Bu gıdaların örnekleri alkol, kek, kurabiye ve , fast food , kutulu kek ve kurabiye karışımları , hazır gıdalar gibi dondurulmuş yemekleri ve koruyucu ekledik .