Kolesterol uygun gıda sindirim için gerekli olan vevücudun hormon önemli bir parçasıdır . Ancak kolesterol aşırı miktarda koroner kalp hastalığına yakalanma bir kişinin şansını arttırır . Amerikan Kalp DerneğiNutriBase sitesinde belirtildiği gibi bireyler , günde 300 mg kolesterol alımını sınırlamak önerir .
Üzerinde doymuş yağ
Kayıtlı Diyetisyen Peggy Woodward Sınırlama Ev web sitesi tadı onların kolesterol alımını kontrol olanların aynı zamanda bir gün içinde tüketmektoplam kalorinin yüzde 10'undan daha az doymuş yağ sınırı önerir. 2.000 kalori yiyor birisi 200 kalori , doymuş yağ sınırlamak gerekir . Doymuş yağlar kolesterol düzeylerini artırmak .
Yolları doymuş yağları sınırlayan yanında kolesterol alımını
sınırlamak için , insanların diğer yollarla kolesterol alımını kontrol edebilirsiniz . Soya protein, lif ve fındık gibi besinler , kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Egzersiz aynı zamanda aşırı vücut yağ kolesterol düzeylerini etkileyebilir gibi olur . Son olarak , stres kolesterol yükseltebilir , bu nedenle sadece rahatlatıcı de yardımcı olabilir .