Düşük dansiteli lipoprotein" kötü " kolesterol olarak kabul edilir . Normal seviyelerde , LDL kolesterol düzeyleri hiçbir tehdit oluşturmaktadır . Ama çok fazla LDL kolesterolkanda dolaşır zaman ,göre kalp hastalığı ve inme artışriski , " Physicians 'Desk Reference . " Kanakışını engeller .Arterler boyunca yağ birikimini , LDL kolesterol skoru dolaşan bu yüksek seviyeleri
Yüksek dansiteli lipoprotein
Yüksek dansiteli lipoprotein kabul edilir " iyi" kolesterol . HDL kolesterolUlusal Kalp , Akciğer ve Kan Enstitüsü ( NHLBI ) göre ,vücut dışına aşırı kolesterol mekik kalp sağlığına katkıda bulunur. Bu işlem kalp hastalığıriskini azalttığı , arter tıkanmaları önler . Yüksek Kolesterol
Nedenleri
Hastalık Kontrol ve Önleme ( CDC)Merkezleri tahminlerine Amerika Birleşik Devletleri'nde her altı kişiden biri total kolesterol düzeyleri yüksek bulunmaktadır . Göre, " Physicians 'Desk Reference , " genetik faktörler kolesterol seviyelerinde önemli bir rol oynayabilir. Örneğin ailevi hiperkolesterolemi gibi genetik hastalıklar vücudun yüksek düzeylerine yol açan , LDL kolesterolü kötü idare neden olur. Ağırlık de bir rol oynayabilir. Mayoclinic.com göre , 30 veya daha fazla bir vücut kitle indeksine sahip olan çok fazla kolesterol dolaşımdaki sahip yüksek bir risk altındadır . Egzersiz eksikliği de mayoclinic.com göre , HDL kolesterol dolaşımdaki düşürerek bir katkı olabilir .Diyetinde
düşürülmesi LDL Kolesterol
, kolesterol ile sınırlı olmalıdır günde 300 mg veya daha az ( 200 mg , zaten yüksek kolesterol tanısı varsa ) ,enstitünün göre . Kolesterol , ancak, yüksek kolesterol düzeyleri, sadece katkı değil . Doymuş yağ, NHLBI göre , kolesterol üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Sağlıklı bireylerde ,NHLBI günlük kalorinin yüzde 10 daha az doymuş yağ geliyor önerir . Ve yüksek kolesterol ile insanlar doymuş yağ , günlük kalorinin yüzde yediden az tüketmek gerekir . Bazı insanlar kontrol kolesterol düzeyleri yardımcı olmak için böyle Niaspan , tricor ve LOPID gibi ilaç gerekebilir .
Raising HDL Kolesterol
Düzenli egzersiz iki şekilde kolesterol düzeyleri yardımcı olur . Bu, LDL kolesterol ve HDL kolesterol artar ,NHLBI göre değişir. NHLBI egzersiz en az 30 dakika bir günde en az dört kez , bir hafta önerir . Sigara içen kişilerde , sigarayı bırakma HDL kolesterol düzeylerini yükseltmek için başka bir yol olabilir . Mayoclinic.com göre , bir yıl içinde eski sigara içenlerin ' riski yüzde 50 oranında kalp hastalığı riskini azaltmak .