vitamini , niasin sadece alçakgönüllülükle düşük kolesterol ve trigliserid bilinen , ancak . Bu statinlerin ikiye kolesterol düzeyleri kesebilir olduğu kanıtlanmıştır da sadece biraz daha yüksek seviyelerde , niasin, aynı zamanda B3 veya nikotinik asit olarak da bilinir olanlar için , bir seçenek olabilir da, niasin, önemli ölçüde daha az etkilidir. HeartPoint.com web sitesine göre , Niasin günde üç kez alınmalıdır ve 50 miligram dozunda günde üç kez başlamak ve yavaş yavaş 1,000 mg artmalıdır .
Balık Yağı Pills
Yaygın olarak kullanılan, balık yağı hapları çoklu doymamış yağlar olan , omega - 3 yağ asitleri yüksek olan . Mayo Clinic göre , omega - 3 yağ asitleri , yüksek trigliserid ve kolesterol mücadelede önemlidir . Bu yağlar kalp hastalığı ve ani ölümkalbin korunmasına yardımcı olur . Balık yağı hapları , somon ya da ton balığı gibi büyük balıktüketimi ile birlikte , düşük trigliserid ve kolesterol düzeyleri yardımcı olabilir . Omega- 3 yağ asitleri de keten tohumu veya kanola yağı bulunabilir .
Yulaf
Mayo Clinic ve diğer birçok kalp sağlığı uzmanlarına göre , yulaf ve yulaf kepeği etkili kolesterol düşürücüler vardır . Yulaf kolesterol emilimini inhibe edilmesinde etkili olduğu ve buna bağlı olarak , alıcı yulaf sözde kötü kolesterol düzeylerini azaltmaya yardımcı olabilir bulunmuştur çözünür lif içerir. Yulaf ve yulaf kepeği yulaf ezmesi gibi ve yulaf ezmesi veya yulaf kepeği yapılan hububat ticari olarak mevcuttur .
Otlar
Bitkisel - Takviyeler - Guide.com beş otlar tavsiyeet kötü kolesterol seviyelerinin düşürülmesinde etkili olduğu bulunmuştur. Zencefil , yeşil çay , Guggulipid (eski bir Hint bitki ) , zeytin yağı ve zerdeçal tüm kolesterolü azaltıcı yanı sıra dolaşım iyileştirilmesi ve , bazı durumlarda , kan basıncını düşürmede etkilidir .
Yok Parası A , C ve E - - kolesterol seviyelerini azaltmada faydalıdır antioksidan vitaminler
Amerikan Kalp Derneği antioksidan vitaminler olduğuteorisini giderir. AncakAHA göre , çalışmalar bu vitamin tüketen ve kolesterol düzeylerini azaltma arasında bilimsel bir bağlantı sağlamıştır . AHA meyve, sebze , çoklu doymamış yağlar ve kepekli tahıllar gibi antioksidanlar , yüksek gıdalar tüketen tavsiye etmez.