İşte bir döküm:
- Gövde Fleksiyonu:Gövde fleksiyonu, gövdenin belde öne doğru bükülme hareketidir.
- Asılı Bacak Kaldırma:Bu egzersizde, vücudunuzu düz bir çizgide tutarak bir bara asılır ve bacaklarınızı düz bir şekilde önünüze doğru kaldırırsınız. Bacaklarınızı kaldırdığınızda gövdeniz, bacaklarınızın ağırlığını dengelemek ve dengeyi korumak için kalça ekleminde öne doğru eğilir.
Bu nedenle, egzersizin odak noktası bacakları kaldırmak olsa da, hareketin düzgün bir şekilde gerçekleştirilmesi için gövde esneme bileşeni esastır.