Vücuttaki kalsiyumun yaklaşık %99'u kemiklerde ve dişlerde depolanır. Geriye kalan %1'lik kısım ise kanda, kaslarda ve diğer dokularda bulunur. Kalsiyum yediğimiz yiyeceklerden elde edilir ve bağırsaklardan kan dolaşımına emilir.
Önerilen günlük kalsiyum alımı yaşa ve diğer faktörlere bağlı olarak değişir. 19-50 yaş arası yetişkinler için önerilen günlük alım miktarı 1000 miligramdır. 51-70 yaş arası yetişkinler için önerilen günlük alım miktarı 1.200 miligramdır.
Bazı iyi kalsiyum kaynakları şunlardır:
* Süt
* Yoğurt
* Peynir
* Yeşil yapraklı sebzeler
* Soya peyniri
* Kalsiyumla zenginleştirilmiş gıdalar
Diyetinizden yeterli miktarda kalsiyum alamıyorsanız, kalsiyum takviyesi almanız gerekebilir.