* Omurgayı destekleyen kasların güçlendirilmesi . Bu, plank, bacak kaldırma ve sıra gibi egzersizlerle yapılabilir.
* Sıkı kasları esnetmek . Sıkı kaslar omurganın hizasını bozabilir, dolayısıyla onları esnetmek duruşun iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Duruşu iyileştirmeye yönelik bazı yaygın esnemeler arasında hamstring esnemesi, kalça fleksör esnemesi ve göğüs esnemesi yer alır.
* Sağlıklı kiloyu korumak . Fazla kilolu veya obez olmak omurgaya fazladan baskı uygulayarak duruş bozukluğuna yol açabilir. Kilo vermek bu zorlanmayı azaltmaya ve duruşu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
* Ergonominizi iyileştirme . Bu, iş veya ev ortamınızı daha konforlu ve ergonomik hale getirecek değişiklikler yapmak anlamına gelir. Örneğin sandalyenizin yüksekliğini, masanızın yüksekliğini veya bilgisayar monitörünüzü ayarlamanız gerekebilir.
* Duruş yardımcılarını kullanma . Sırt destekleri ve duruş düzelticiler gibi çeşitli duruş yardımcıları mevcuttur. Bu yardımcılar, destek sağlayarak ve dik durmanızı hatırlatarak duruşunuzu iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Eğilmiş bir duruştan dolayı ağrı veya rahatsızlık yaşıyorsanız, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için bir doktora görünmelisiniz. Ayrıca özel durumunuz için en iyi tedavi yöntemini önerebilirler.