Doğru duruşta oturmadığınızda ne olabilir?

* Acı . Kötü duruş, kaslarınızı ve eklemlerinizi zorlayarak sırtınızda, boynunuzda, omuzlarınızda ve diğer bölgelerde ağrıya neden olabilir.

* Baş ağrısı . Kötü duruş sinirlerinize ve kan damarlarınıza baskı uygulayarak baş ağrısına ve migrene neden olabilir.

* Sindirim sorunları . Kötü duruş sindirimi engelleyerek mide yanması, gaz ve kabızlık gibi sorunlara yol açabilir.

* Solunum sorunları . Kötü duruş akciğerlerinizi sıkıştırarak derin nefes almanızı zorlaştırabilir.

* Dolaşım sorunları . Kötü duruş, kan akışını engelleyerek varisli damarlar ve derin ven trombozu (DVT) gibi sorunlara yol açabilir.

* Yorgunluk . Kötü duruş kendinizi yorgun ve bitkin hissetmenize neden olabilir.

* Stres . Kötü duruş, vücudunuzu gergin bir duruma sokarak stres seviyelerini artırabilir.

Duruşunuzu düzeltmek için şu ipuçlarını izleyin:

* Dik oturun. Sırtınız düz, omuzlarınız geride ve başınız dik olmalı.

* Bel destek yastığı kullanın. Dik oturmakta zorluk çekiyorsanız, belinizin alt kısmını desteklemeye yardımcı olması için bel destek yastığı kullanın.

* Sandalyenizin yüksekliğini ayarlayın. Ayaklarınız yere düz basmalı ve dizleriniz 90 derecelik açıyla bükülmeli.

* Gün boyunca mola verin. Kaslarınızın yorulmasını ve gerilmesini önlemek için her 20-30 dakikada bir kalkıp hareket edin.

* Bir doktora gidin. Kronik ağrı veya kötü duruşla ilgili başka sorunlar yaşıyorsanız en iyi tedavi seçeneklerini belirlemek için bir doktora gidin.