. Bir çok yazarsanız , kollarınızı , omuzlarınızı vermek içingün boyunca sonları dahil bir mola bilek . Eğer spor sayısını değiştirmek oynarsanız her hafta oynamak .
2
mümkün olduğunca sıketkilenen bölgeye buz kompresi uygulayın . Buz genellikle kronik tendinit ile ilişkiliinflamasyonu azaltmaya yardımcı olacaktır . Inflamasyonu azaltaraktendon sıraylaağrıyı hafifletmek normal durumuna geri dönmek mümkün olur.
3
paket talimatına görekarşı anti-inflamatuar ilaçlar üzerinde atın. Birçok farklı marka yanı sıra çalışacaktır jenerik mağaza markaları vardır. Sürekli rahatlama sağlamak içintendinit flare-up sırasında her günaynı zamandailaç almak .
4
kronik tendinit için önerilen germe egzersizleri yapın . Uygun egzersizler listesi için doktorunuza danışın .
5
etkilenen bölgeye kortizon enjeksiyonları alın . Bu tedavi seçeneği genelliklediğer tedavi girişimleri başarısız olduğuen şiddetli vakalarda veya durumlar için ayrılmıştır .