yağı takviyesi . 80-100 yumuşak jel kapsül bir şişe için 30 $ kadar harcama bekliyoruz . Muhtemeleniyi bir ( limon lezzet ile ) Nordic Naturals Arctic Cod Karaciğer Yağı . Bu kolayca mevcut değilse , belkimağazada birileri tavsiye edeceği .
2
her sabah bir 1g kapsül alın ve öğle ve gece iki kapsül önde gelen Omega 3 takviyesi seçin . Tarifi yemek ilekapsül almak için size , ama ( unutursanız ya da 2 saat sonra ) onlar 20-30 dakika yemeklerden önce daha etkili olacaktır . Tüm bunları almak için değil daha o gıda ile onları almak için çok daha iyi olduğunu unutmayın .
3
her doz su ile en az 8 oz içiniz. Normaldemusluktan değil demektir , iyi su olduğundan emin olun . Bu rutin takip değilken normalde bu su bardak içmek olmaz çünküsuyun kendisi muhtemelen sağlığınızda bir fark yaratıyor . Eğer suda bulunan kalsiyummaksimum miktarda almak istiyorum çünkü distile su kaçının .