göster
: . zamanla kötüleşirdirsekdış kısmında ağrı • kademeli başlangıcı • ağrı geri izlenebilmektedir yanison gün içinde veya bir etkinlik . • Ağrıyandan da dahil olmak üzereetkilenen kolun diğer bölümlerine yayılabilir . Eğer spor , iş ile tenis dirseği geliştirmek için risk altında olup olmadığını
2
belirleyin, mesleki veya boş zaman faaliyetleri . ( spor veya ilgili iş olursa olsun ) bir uzman tarafından muayene
3
" tekniğini " yazıldı. Uzman ( bir eğitmen , fizyoterapist ya da diğer profesyonel ) kolunu kullanarak ve egzersizleri , buzlanma veya diğer müdahaleleri içerebilir bir önleme programı nasıl ayarlanır ile olası sorunları tespit yardımcı olabilir .
4
kas-iskelet sistemi yaralanmaları önleme zaman ve dikkat çekmek. Sen , ısınma soğuma ve güçlendirilmesi, tenisçi dirseğigelişimini önlemek farklı egzersizler bir dizi var gerekebilir . Çoğu insan bu durum ile raporağrı göz önüne alındığında - zaman ve çaba işte veoyunda tutmak için iyi değer olacak
!