bir tablo , masa veya diğer düz yüzeylere önünde oturun ve parmaklarınızlayüzeye palmiye düz yerleştirmek birbirine sıkıca kapattı. Mümkün olduğuncaulaşmak genişleyen , parmaklarınızı ayırın . Yine parmakları kapatın. Her taraftan bu hareket 10 ila 12 kez tekrarlayın . Parmak gücü artırır gibi , tekrarsayısını artırmak .
Parmak bir masa veya düz bir yüzeye
Lay avuç Asansörler . , Bir anda her bir parmak kaldırın ve indirin. Sadece düz yukarı ve sonra tekrar aşağı her parmak yükselterek başlayın . Daha sonra, bir saat yönünde daire içinde olduğu gibi belirli bir desen , her bir parmak yükseltmek . Verdiği ölçüde , bu hareket her parmak germek çalışın . Farklı yönlere parmaklarınızı germek için farklı desenleri ile deneme .
Parmak
avuç içi aşağıya bakacak şekilde önünüzde doğrudan Ellerini uzat Dokunuşlar . Sizin başparmakucu karşılayan böylece parmağınızı kıvırın. Bir düz konumaparmağı dönün . Sonradiğer bütün parmaklar için bu hareketi yapmak . Bu egzersizi 10 ila 12 kez tekrarlayın .
Kağıt Crush
başparmak ve parmakları arasında bir kağıt parçası tutun . Önünüzde doğrudan kolunuzu uzatın. Ezmek vebaşparmak dışındaki tüm parmaklarını kullanarak bir topun içine kağıtparçası çökmek . Eğer kağıt taze bir parça her zaman kullanarak , yetenekli olduğu gibi bu egzersizi birçok kez tekrarlayın. Eski gazete iyi çalışması ve kağıt israf olmaz . Size yaklaşık sanki
parmak bükülür
dışarı dışa bakanavuç içi ile önünüzde ellerini tutun bir kapıyı itin . Parmaklarınızı kapatın . Elinizinavuç (başparmak hariç ) Parmak uçlarınızı dokunarak elinizi kapatın . Sadeceparmakortasındaeklemleri bükme , mümkün olduğunca düz ( parmaklarınızın yakın olanlar) ilk eklemleri tutmaya çalışın . Başparmak sadeceişaretçi parmak karşı rahat dinlenme gerekir . Açık el . Bu egzersizi 10 ila 12 kez tekrarlayın.