havluyu rulo
rahat ayakkabılar
destekler
You Need olacak şeyler desteği. Ya böyle topuklu veya ayakkabı eklemek yastıklı kemer gibi bir kemerli ayakkabı . Eğer vücudunuzunbasınç arkınız halinde ayak aşağı itmek değil böylece ayakkemer desteklemek gerekir . Bu oldukça ağrılı olabilir .
2
bir egzersiz bandı ile Ayaklarınızı her gün egzersiz yapın. Birkaç kez sonra hareket ve kemerbandı ile tekrargrup karşı ayak basın. Düşebilir veya sarkma ve size ağrı veya rahatsızlığa neden olmayacak şekilde gücü için kemer istiyorum .
3
bir havlu kadar döndürün . Evde veya süre yerde uzun süre oturan olduğunuzda bu ayakkemer altında havlu devirdi. Senin kemer destekleyen ve ayaklarınızı nefes verirken bu rahat edecektir .
4
dikkatli yürüyün . Yüksek kemerli olan kişiler bileği burkulma ve incinmeler yatkındır . Herhangi bir kaza ya da rulo misstep düşen göndermek olabilir . İlk ve beşinci ayak bu önlemek için ayakkabı kallus ve blister yastıkları yerleştirin . Ayağınızıneğim de bu sizi eğilimli yapacaktır . İyi şanslar ve dikkat !