Beden imajı, bedeniniz hakkında nasıl düşündüğünüz ve hissettiğinizdir. Genetik, yaş, kültür ve medya gibi birçok faktörden etkilenebilir. Genetiğinizi veya yaşınızı değiştiremeseniz de vücut imajınızı iyileştirmek için adımlar atabilirsiniz.
1. Olumlu kendi kendine konuşma alıştırması yapın. Kendinizle vücudunuz hakkında konuşma şekliniz, beden imajınız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Kendinizi sürekli aşağılarsanız, bedeniniz hakkında olumsuz düşünce ve duygulara sahip olma olasılığınız artar. Bunun yerine vücudunuzla ilgili sevdiğiniz şeylere odaklanmaya çalışın ve kendinize olumlu niteliklerinizi hatırlatın.
2. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçının. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırma tuzağına düşmek kolaydır ancak bu genellikle verimsizdir. Herkes farklıdır ve mükemmel vücut diye bir şey yoktur. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak yalnızca kendinizi daha kötü hissetmenize neden olur. Bunun yerine kendi bedeninize ve sizi benzersiz kılan şeylere odaklanın.
3. Kendiniz için gerçekçi beklentiler belirleyin. Bir model ya da film yıldızı gibi görünmeyi beklemeyin. Herkesin vücudu farklıdır ve bakmanın tek bir doğru yolu yoktur. Bunun yerine kendinize gerçekçi hedefler belirleyin ve yavaş yavaş bu hedeflere doğru ilerleyin.
4. Kendinize iyi bakın. Sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak ve yeterince uyumak fiziksel ve zihinsel sağlığınız için önemlidir. Kendinize iyi baktığınızda hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendinizi daha iyi hissedersiniz.
5. Profesyonel yardım alın. Olumsuz beden imajıyla mücadele ediyorsanız profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Bir terapist, olumsuz beden imajınızın kökenini anlamanıza ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir.
Vücut imajınızı iyileştirmeye yönelik bazı ek ipuçları:
* Etrafınızı sizi destekleyen ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan pozitif insanlarla çevreleyin.
* Gerçekçi olmayan vücut görüntülerini destekleyen medyadan kaçının.
* Güçlü yönlerinize ve tutkularınıza odaklanın.
* Vücudunuza ve sizin için yaptığı her şeye minnettar olun.
* Kendi tarzınızda eşsiz ve güzel olduğunuzu unutmayın.
Vücut imajınızı iyileştirmek zaman ve çaba gerektirir, ancak buna değer. Olumlu bir beden imajına sahip olduğunuzda kendinizi güvende, mutlu ve sağlıklı hissetme olasılığınız artar.