topuk kemiği içinçare inflamasyonu azaltmak için Spurs , ve bu hedefi gerçekleştirmek için çalışırken dikkate almanız gereken birkaç şey vardır . Bu, tahriş edici kaldırma ve alan dinlenmeye izin vererek yapılır. Inflamasyon azalma olduğunda , kemik dikeni genellikle büyüyen durdurmak ve iyileşmek mümkün . Ne yapacağınızı biliyorsanızmahmuza inflamasyonu azaltmak basittir .
Kemik mahmuz ağırlaştırmak faaliyetlerde varsa , inflamasyonu azaltmak için bir mola . Normaldesabahları koşu amakoşu kemik dikeni rahatsız Örneğin , yerine birkaç hafta yüzmeye çalışın . Yüzme egzersiz yaparken ayaklarınızı herhangi bir ağırlık ayı değil çünkü kemik mahmuza inflamasyonu azaltmak için mükemmel. Soğuk su dabamteli gerçekte yardımcı olacak gibi görünüyor .
Bir kemik mahmuz etrafında inflamasyonkötü katkıda biri sert ayakkabı. Kemik mahmuz tahriş hissi olduğunda backless takunya veya sandalet giyiyor düşünün . Eğer ayakkabı satın aldığınızda , özellikletopuk bölgesinde , yumuşak malzemeler ile stilleri arayın. Bu ağrı ve basınç rahatlatmak görmek için jel topuk bardak sahipsiniz . Jel topuk bardak topuk ve ayakkabı arasına yumuşak bir bariyer sağlamak ayakkabı ekler vardır . Uyuşturucu mağazalarında bulabilirsiniz . Özelleştirilmiş tabanlık de daha konforlu pozisyona ayak yerleşme tarafından rahatlama sağlayabilir . Eğer ayakkabı içine sığacak jenerik tabanlık satın alabilirsiniz , ya da bir özellikle ayak için tabanlık özelleştirebilirsiniz Podiatrist ve kemik mahmuz ziyaret edebilirsiniz .
Soğuk suda yüzme iltihabı azaltır gibi, 10 ile 15 dakika harcama gününsonunda kemik mahmuz buzlanma da yardımcı olacaktır . Ayağını yükseltmek , ancak topuk ağırlık koymayın . Sonraki topuk içinbuz ile yanlara doğru ayak çevirmeyi deneyin . Buzsertlikkemik mahmuz çevresinde ağrıya neden olabilir , çünkübuz üzerinde topuk dinlenmek istemiyorum . Akut ağrı süreleri için
, anti-inflamatuar ilaç yardımcı olacaktır . Uzun süreli rahatlama için bu ilaçları saymak gerekir , ama onlar özellikle yoğun ve ağrılı bir gününsonunda yardımcı olabilir .