Tendiniten sık tedavitendon iltihaplanmasına nedenetkinlik yapmaktan kaçınmaları olan hareketlerden kaçınmalısınız . Tenis dirsek tendinit yaygın bir şeklidir . Bu sorundan muzdarip ise,tendon sağlıklı kadar birkaç hafta boyunca tenis oynamaya kaçınmalıdır. Busorun durdurmak , ancak genellikletendon tekrar şişer.
Isı ve Buz
Değişen ısı ve buz tendinit ile yardımcı olabilir . Buz ve ısı 15 dakikalık aralıklarla değişmelidir. Başka bir 15 dakika boyunca ısı ile , ardından 15 dakika süreylebuz uygulayın. Buhassasiyet kolaylığı vetendonşişme durur . Bu tür Motrin veya Aspirin gibi anti-inflamatuar ilaçlar da buz ve ısı ile kombinasyon halinde yardımcı olur. Buağrıyı gidermek ve aynı zamandaşişlik ile yardımcı olacaktır . En iyi sonuçlar için iki tablet her dört ila altı saat çalışın .
Esnemetendonları Esneme gözyaşlarını engellemeye yardımcı olabilir . Tendon germek için izin vermek o tahriş ve enflamasyon aşağı kesim , esnek kalmasına yardımcı olur . Genellikle tendinit muzdarip birisitendon ve eklem üzerinde tam olarak kazanmak için fizik tedavi çeşit katılmak zorunda olacak . Germe zaman, herhangi bir ağrı hissetmez önemlidir . Ağrı ek iltihabı neden olabilir , daha fazlatendon overusing olduğunu gösterecektir .