bir gerilme göğüs kas var , önce böyle bir kırık kaburga , kırık , sternum veya kalbini çevreleyenkasları ile sorun gibi daha ciddi yaralanmalara , ekarte edilmelidir . Yaralanma kalp veya kalp kasları etkilenen varsa , tedavininilk bölümü tehlikeli seviyelere düşmesini kan basıncı tutmak içinkalp stabilize olacaktır .
2
göğüs çekilen bir röntgen var daha ciddi bir yaralanma ekarte etmek . Sağlık uzmanınıza danışın veya acil tıbbi hizmetler diyoruz .
3
bir doktorröntgensonuçlarını okuyarak ve seni incelenmesi ve sorular sorarak size neyin yanlış olduğunu teşhis var Eğer spor oynarken ve hareketli ya da belirli bir yönde çok fazla gerilmesi ile çok uzak bir kas çekti Eğer belirtiler hakkında .
4
, bir gergin kas olabilir . Eğer aniden bir aktivite sırasında bir kas sarsıldı eğer bir gergin kas da meydana gelebilir . Bir oto kaza , çok gergin bir göğüs kas neden olabilir . Çarpışma sırasında ,emniyet kemeri emniyetkasları gergin olmasına neden olan , size geri çekin . Ön hava yastığı dağıtmak değil , özellikle de ,emniyet kemeri ya dadireksiyon vurarak kırık kaburga veya kırık sternum alabilirsiniz .Kas ötesine gergin aldığında
5
kas suşları ortaya onun sınırı. Kastendonu katılır genellikle neredekas lifleri , yırtılır . Bir patlama sesi ya dabir kas oturtulmasına duyabilirsiniz . Ağrı hemen genellikle şiddetli ve sık sıkalan çürük olacaktır . Göğüskalça veya ayak bileği gibi bir alanda daha az şişmesine rağmen , genellikle şişlik ,yaralı bölgede bulunur.
6.
hekim şal ya da gergin göğüs kasları , ya bir kırık sternum döküm ya da olmaz bu konuda kırık kaburga , . Eğer düzgün kurtarmak için muktedir normal nefes edebilmek için önemlidir . Nefes küçük nefesler sınırlıdır zatürre gibi bir solunum yolu hastalığı riski de vardır .
Eğer tanısı varsa
7
Süzme Göğüs kasları tedavi nasıl gergin göğüs kasları ile , kurtarmailk adımı anında kesinlikle gerekli olandan daha fazlakaslarını kullanarak durdurmak için . Aşırıgöğüs kasları suşları herhangi bir faaliyeti ortadan kaldırın ve kaslarınızı iyileşmek alıncaya kadar , günlük yaşam aktivitelerinde kendinizi sınırlamak .
8.
reçete herhangi bir ilaç alın . Bu tür ağrı için ibuprofen veya Tylenol gibi bir over - the-counter ilaç almak için talimatlar verilebilir . Sağlık kuruluşu veyaşişe üzerindekidozaj bilgileri talimatları dozaj izleyin. Genellikle şiddetli ağrıdurumlarında , ayrıca bir narkotik ağrı kesici verilecektir . Ağrı için talimatlara göre gerekli atın .
9.
ilk üç gün boyuncayaralı göğüs bölgesine başlangıçta bir buz paketi kullanın . Buz paketidoğrudan deri üzerine yerleştirilen , bu yüzden ince bir havlu gibi bazı koruyucu bariyer var olmamalıdır . Buzgöğüste şişlik ile yardımcı olacaktır. Senşişlik devam ederseüç gün geçmişbuz paketi devam etmek isteyebilirsiniz . 20 dakika boyunca kullanılan ve daha sonrayaralı bölge 20 dakika dinlenme verilir Genellikle, bir buz paketi en etkili olanıdır.
10ilk üç gün sonra veyaşişlik azalır kez sıcak paketlerini deneyin
. Bunlar genelliklekasları rahatlatmak ve daha fazla yardım sağlamak . Bazı insanlarısıbölgeye daha fazla rahatsız edici olduğunu bulmak . Eğer öyleyse , kullanmayı bırakın vebuz paketleri ya da hiçbir şey kısa kullanımı ile devam düşünün .
11 yatak istirahati bol alın
. Vücudunuzun herhangi bir yaralanma kurtarmak mümkün olması için , dinlenmen gerek . Hala enerji almak günlük faaliyetlerini sürdürmektedir zamanvücut kurtarmak için çok zordur .
12. dururken size uygun bir konumda olduğundan emin olun
. Eğer göğüs kasları , en pozisyonları gergin varsa ağrıya neden olur oturmak ya da yalan . Gergin göğüs kasları içinen iyi pozisyon genellikle arkasında iki veya üç yastık ile kısmen oturur pozisyonda yatıyor . Yastıkiyi türü aşağı da arkasına bazı destek sunuyoruz yastıklar . Bir disket yastık göğüs kasları sizi desteklemek için kullanılmak zorunda neden olur .
13.dinlenme sürecinde faaliyetlerini sınırlayın
. Sizbölgeyi yeniden yaralamak istemiyorum . Ilk başta bir pound ya da iki daha fazla bir şey kaldırmak için değil , ve çokgöğüs kaslarını germek değil emin olun . Böyle basit yürüyüş ve oturma gibi kolay faaliyetlerine sadık . Onlarbölgeyi etkilemeyecek gibi görünüyor Hatta faaliyetleri aslında bunu yapabilirsiniz . Örneğin, bir araba sürüş ve aniden bir geyik ya da başka bir araba önlemek için inhiraf olan ve gergin olduğu anidenkasları çekerek düşünün . Eğer için dinlendikten sonra
14bölgeyi germe başlayın
birkaç gün . Çok fazla germe kötü şeyler yapmak , çok basit uzanıyor ile başlar ve çok tekrar yapmıyoruz yapabilirsiniz . Tolere rahatsızlıknoktadan germeyin .
15. Yavaş yavaş geri rutin içine normal günlük aktivitelerini eklemek
. Ağırlık taşıma egzersizleri hafifçe çalışan , her gün dışarı uzatmak için devam ediyor . Eğer tamamen ağır halter ya dayaralanmaya nedensportif faaliyetler içine geri almadan önce iyileşmiş olduğundan emin olmak istiyorum . Alan nedenle her zaman iyi germek ve tekrar spor ve diğer fiziksel faaliyetlerdenoktasına ulaşmak ne zaman dikkatli olun , şimdi yaralanmaya daha duyarlıdır.
16.
Fizik tedavisi tavsiye edilebilir Lütfen kurtarma yardım yardımcı olur. Bir fizyoterapist sizin kurtarma yardım etmek için egzersizler ne göstermek yardımcı olabilir . Sen elektroterapi şişliği azaltmak vekasları dinlenmek yardımcı TENS tedavisi , alabilirsiniz . Ultrasonbölgeye kan akışını teşvik ve hız şifa yardımcı kasları dinlenmek için de kullanılabilir .
17 hekim ile bakım devam emin olun
. Takip bakım eminalan şifa vegergin göğüs kasları kötü yapmak için hiçbir şey yapmamakla emin olmak için önemli olabilir .