Shin atel tedavi için yapabileceğinizen etkili şey,yaralanma iyileşmek için izin dinlenmek için olduğunu. Shin atel Yürüme ve koşma gibi etkili egzersizler rahatsız bulunmaktadır. Bu tür yüzme, ya da yatarken oturur pozisyonda yapılabilir veya egzersizleri gibi düşük etkili egzersizleri yaparak egzersiz devam edebilirsiniz .
Iltihap
Ice azaltılması shin atel ile ilişkilendirilen iltihaplanmayı azaltmak içinen etkili yoldur. Bir seferde 10-15 dakika için etkilenmiş alana buz uygulanır. Buzlanma ek bir yararıyaralanma kendi iyileşmek için izin hareketsiz olmak zorunda olmasıdır . Eğer Shin atel ile ilişkili enflamasyon ve şişme azaltmak için alabilir anti-inflamatuar ilaçlar da vardır . Ibuprofen bir over- the-counter anti- inflamatuar ilaçtır. Eğer tedavi etmek için bir doktordan bakım arıyorsanız sizin Shin atelinflamasyonu azaltmak için yardımcı olabilecek diğer ilaçlar için sormak emin olun .
Esneme shin ağrı olduğunda sıkı baldır kasları genelliklesuçlu vardır . Buzağılarınızı germe genellikle Shin atelağrı gidermek için yardımcı olur , ve tekrarını engellemek için çalışacaktır . Sıkı baldır kasları için iyi bir streç bir adım ayak topları ile ayakta ve topuklar kapalı asmak izin vermektedir . Eğer iyi bir gerilme hissedeceksiniz ve daha sonra tutuncaya kadar aşağı topuklu itin . Destek için bir korkuluk tutunmaya emin olun .