. Etiket yönettiği olarak da ibuprofen gibi , bir anti - inflamatuar ilaç alabilir .
2
dinlenme , ısıtma ve buzlanma yetersiz iseniz , gibi , ayakkabı ekstra dolgu kullanmayı deneyin ortez ( ayakkabı ekler ) . Orada over- the-counter ortez birçok çeşidi vardır , ve bunlar ayakkabının içine yerleştirmek kolay .
3
yavaşça sadece sizinle olabilir durarak alt bacak ve ayakkasları germek bir adım ayak parmakları , sonra yavaş yavaş kendinizi daha düşük. Ayrıca genişletilmiştaban , bacak oturup , ve ayak parmakları kavramak ,etkilenen bölgeyi germek için vücudunuzun doğru hafifçe çekerek yapabilirsiniz .
4
germe yanı sıra , kan akışını teşvik etmek içinbölgede masaj ve ağrıyı azaltır . Bir dairesel hareketlerle hafifçe ovulur . Bu geleneksel yöntemler başarısız olursa
5
, böyle kurkumin gibi bazı alternatif tedaviler , deneyebilirsiniz . ( Aç karnına ) günde üç kez 500 mg ve kurkumin 1000 mg arasında almayı deneyin. Kurkuminalan yatıştırmak için yardımcı olabilir , anti - inflamatuar özellikleri vardır .
6
evde ilaçları başarısız olduğunda , doktorunuza danışın . O size ağrı ve inflamasyonu azaltmak için kortizon enjeksiyonları verebilir . Ayrıca , cerrahi ciddi bir seçenektir ve çoğu zaman gerekli değildir , ancak doktorunuzla tartışılması gereken başka bir olasılıktır.