Şiddetli kramp dehidratasyon neden olabilir . Bir kas gereksiz gören veya yaralı olduğunda da kas spazmları alabilirsiniz . Potasyum ve kalsiyum eksiklikleri de kas kramplarına neden olabilir . Kaslarda tahrişi de ağrı ve kramp neden olabilir .
Ne
hardal bir çorba kaşığı tüketmek atın hemen kramp şiddetli tedavi söyleniyor . Ayrıca anlık rahatlama sağlamak içinsıkışık kas uygulamak için yanındaki yatakta bir gümüş kaşık tutmak .
Diğer Çözümler
dehidratlamıştır olmak genellikle kas kasılmalarına neden olur. Eğer krampları önlemeye yardımcı olmak için günlük su 8 bardak için 6 tüketen emin olun . Tumeric ve St sarı kantaron da şiddetli kas krampları önlemede yardımcı olacak gibi görünüyor . Potasyum ve kalsiyum takviyesi şiddetli kas spazmlarıoluşumunu azaltmak için yardımcı olabilir . Ayrıca diyet şeker ve kafeinmiktarını azaltın. Kas krampları azaltmaya yardımcı olacak diğer önemli vitamin ve mineraller A vitamini , E vitamini ve magnezyum bulunmaktadır.
Önleyin Kramplar
gevşek çarşaf tutun Yardım için . Çarşaf sıkıca sıkışmış iseniz , bu sizin ayak parmakları işaret neden olabilir ve bacak kasları istemsiz bir kas spazmı neden sözleşme . Su egzersizleri yaparak hafifçe overexerting olmadan bu kasları çalışabilir .