istirahaten etkili sırt ağrısı ilaçlardan biridir . Ağrılı , sırt kasları tedirgin Dinlenmekaslar sırt ağrısı azaltmak ve esnekliği artırmak için yardımcı olur , dinlenmek ve gevşetmek için izin verir .
Isı Terapisi
ağrılı bölgeye ısı uygulamak arka kas gerginliği ve sertliği azaltmak veboğaz dokuların iyileşmesini sağlamak için yardımcı oluretkilenen bölgelerde , kan dolaşımını artırarak sırt ağrısı azaltmaya yardımcı olabilir .
Masajı
yavaşça masaj ve pürüzsüz ilearka ağrılı alanları sürtünme
, hatta felç sırt ağrısı azaltmak ve esnekliği artırmak için yardımcı her ikisi de , kas sertliği azaltmak ve dolaşımı artırmak yardımcı olabilir .
Aerobik Egzersiz
Aerobik veya kardiyovasküler egzersiztüm vücuda kan akışını arttırır ve çekirdek vücut ısısı artar , sıkı , dar sırt kasları gevşetmek yardımcı ve ağrıyı ve iltihabı geri azaltabilir her ikisi de .
Işık çeşitli yan kıvıran , katlanmış ve geri uzatma hareketleri , sırt ağrısı için etkili bir tedavi olabilir içerebilir germe
Sahne ışığı , Esneme . Esneme sırt ağrısı azaltmaya yardımcı bütün bunlar sert , sırt kasları büzüldü ve dolaşımını artırmak , gevşetmek ve uzamasına yardımcı olur .