kan çene akan alın akan olsun. Soğuk veya sıcak paketleri (iki alternatif yok ) uygulayarak bunu yapabilirsiniz . Bir kaç dakika için çenetarafına paketi uygulanır. Bukaneklemlere akan ve bazı rahatlama hissedeceksiniz alacak . Ayrıca , sık sık çenekenarlarına masaj deneyin .
Esneme Egzersizleri
bazı ağız yaklaşık beş dakika boyunca günde iki kez egzersizleri yapın . Bir sandalyede ya dayerde dik oturun . Ağzını kapatın . Üst ön dişlerin arkasında damağınıza dilinizinucunu dinlendirin . Gidebilir gibi gelecek kadar geri geridamak üzerine dilinizinucunu çalıştırın. Bundan sonra , sizin damak ile temas korumak için geridilini basın ve çok yavaş dilini uzakta damak çeker kadar ağzınızı açın . Ağzınızı kapatın , beş ila 10 saniye bu pozisyonda tutun . Birkaç saniye dinlenin ve beş dakika boyunca tekrarlayın .
Diyet
derece çiğnenebilir gıdalar kesinlikle ağrı ağırlaştırmak Yeme değiştirin. Hangi edecek tek lastik dışarı eklem , uzak sakız uzak durun . Ayrıca , çiğnemek zor simit , kaçının. Daha yumuşak ve sıvı gıdalar eklemeyi deneyin. Örneğin, öğle yemeği için bir yüzlü yemek ve yoğurt , patates püresi ya da yulaf ezmesi deneyin . Gıdayumuşak ,az çene yapmak zorunda olacak çalışmak , ve yakında daha iyi hissedeceksiniz .