, tedavisi için çeşitli seçenekler vardır . Bu ilaçlar , enjeksiyonlar , ameliyatlar ve fizik tedavi sayılabilir . Ağrı gidermek için veya meydana gelen ağrıyı önlemek için neler yapılabilir egzersizler de vardır .
Egzersizler
kikalça bölgesinde odaklanan Esneme büyük fayda olacaktır SI eklem . Sırt üstüyere uzanarak başlayın . Göğsüne bir diz getirmek ve 2 saniye ve serbest bırakılması için tutun . Her bacak için 10 kez tekrarlayın .
Başka bir egzersiz sırt üstüyere uzanıpyere ayakları ile dizlerinizi bükmeye etmektir . Kadarıyla onlar konforlu her tarafına gibi dizlerinizi hareket ,sağlam bir zemin üzerinde sırt tutulması . Sekiz kere her tarafına kadar çalışın
Egzersiz 3: . Dizlerinizin bükülü ve ayakyere düz ile arkasındakiyere yatın. Yere düz kalçanızı tutarak ,yere doğru dışa doğru dizlerinizi yayıldı. Sonra onları bir araya getirmek . Sekiz kez 10 .
Son olarak, midekatta yalan vezemine pelvis basın tekrarlayın . Kollarınızıyerden vücudunuzun üst kısmını kaldırın . 15 saniye tutun veyere kendinizi bel . Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın . Çok fazla veya çok gererekdurumu kötüleştirebilir değilSI eklem egzersizleri yaparken
Dikkat
Word'de
dikkatli olun uzak . Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın .