ile Terapi germe birçok güçlendirme egzersizleri ve plantar fasiit ile yardımcı olmak içinpiyasada cihazlar vardır . Bir tenis topu kullanarak kolay ve basit bir rutin pahalı araçlar ya da fizik tedavi seansları yatırım yapmadan önce denemeye değer .
Bir tenis topu atın ve ayağınızın altına yerleştirin . Ayak ile, topuk için ayak gelentopu rulo . Ağrıya neden olmadan kadar olabildiğince basınç uygulayın . Bu televizyon okurken veya izlerken evde yapılabilir bir rutin olduğunu ve iş yerinde bir masanın arkasında otururkengündüzleri yapmak kolaydır . Bu günde iki üç kez yapılmalıdır .
Faydaları
tenis topu terapi tekniği kullanarakfaydalarıplantar fasya germe teşvik olmasıdır . Bu da şifa yardım ,yaralanma , kan akışını teşvik edecektir . Bir germe programı plantar fasiit tedavisinde gereklidir. Düzenli olarakplantar fasya germe esnek tutmaya yardımcı olacak ve aynı zamandaayakkavisi desteklemek diğer kasları güçlendirmek için yardımcı olabilir . Tenis topu rutinplantar fasya üzerindeki stresi azaltmak için mükemmel bir yerdir .
Hususlar
plantar fasiit gecede iyileşmiş olmayacak bir durumdur . Bu olacak hafta sürer veönce ağrı devam tedavinin hatta aylar tamamen gidecek . Iyileşme belirtisi yoktur tedavinin altı ila 12 ay sonra ise cerrahi sadece önerilmektedir .