Gergin boyun kas Dinlenme ve sadece herhangi bir gereksiz boyun hareketleri ağrısı ve hızlı iyileşme azaltmak için etkili bir tedavi olabilir kaçınarak dinlendirin. Çekti kaslar genellikle şişlik , şiddetli durumlarda , önemli kas tahriş geliştirmek ve . Kas dinlenmek için izin ve kullanıma karşı koruyarak ağrıyı azaltır ve fonksiyonu iyileştirir aşağı gitmek içinşişme ve tahriş , yardımcı olur .
Buz Tedavisi
doğrudan buz uygulamak için bir çekti boyun kas şişmesi veetkilenen kas ağrıları azaltmaya yardımcı olur . Bir plastik torba veya buz paketi sarılmış buz küpleri kullanarak buz uygulayabilirsiniz . Etkinliğini maksimize etmek için , buz birkaç dakikailtihaplı boyun kas alanı , bir günboyunca birçok kez tekrarlanabilir daha prosedüre karşı doğrudan tutulmalıdır . Genel olarak , buz taze kas çekmebaşlangıç ağrı ve şişlik tedavi uygulandığında en iyi çalışır .
Isıl İşlem
buz tedavisine ek olarak , bir çekti boyun kas ısı uygulayarak sırayla kas esnekliğini artırmak ve krampların önlenmesine yardımcı oluretkilenen kas , kan dolaşımını artırmaya yardımcı olabilir . Bir ectric ısıtma pedi veya mikrodalgada ısıtma disk kullanın . Maksimum sonuçlar için, defada 15 ila 20 dakika boyunca ısı uygulamak , belirtileri gibi günde birkaç kez garanti .
Masaj
hafifçe masajparmaklarını ve ellerini kullanma boyun kas kramplarına ve gerginlik rahatlatmak ve kas uysallık teşvik etmek için yardımcı olabilir . Çekti boyun kasları , özellikle ciddi olanlar , küçük yırtıklar ve aşınmalar kas iltihap ve ağrı büyük ölçüde katkıdakas lifleri , içinde geliştirmek için neden olabilir . Masaj çekti boyun kas hız iyileşmesini yardımcı bir tedavi sürekli form olabilir .
Ağrı over- the-counter ağrı kullanarak tedavi İlaç
kısa kurs ilaçlar çekti boyun kasağrı ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir . Böyle Tylenol veya Aspirin , iki popüler non - steroid anti - inflamatuar ilaçlar , ya da NSAİİ gibi ilaçlar , yumuşak doku tahrişi ve inflamasyonu azaltmak ve ağrı seviyelerini düşürmek , onları etkili tedaviler yaparak yardımcı . Bir olarak, gerektiğinde bu ilaçları alabilir .