İnversiyon terapisi ağırlıkprensibine göre çalışır . Yerçekimi Eğer kötü duruş veya dengesizlikler varsa sıkıştırma kendi seviyesine neden yeterlidiromurga üzerinde sabit bir kuvvettir . İnversiyon terapisi sadece asılı veya baş aşağı atıyoruz demektir . Tamamen ters pozisyonlar üzerinden yarı - ters dik bir pozisyonda sizi döner bir inversiyon tablo ile yapabilirsiniz . Kapı çerçeveleri konumlandırılmış barlar ile inversiyon ve anti - gravite çizmeler inversiyon gerçekleştirmek için başka bir yoludur . Hatta bir egzersiz topu ile inversiyon ile bazı dekompresyon başarabilirsiniz - o kadar etkili değil amatop senin sırtını kemerleyerekyere doğru başınızı rulo olarakomurga uzatmak yardımcı olacaktır
Manipülasyon .
spinal dekompresyon çalışmak pek çok insan vardır . Birçok alanda kullanılan bir vızıltı ifade edilir . Siz manuel oyalama denilen bir tekniği kullanan bir masaj terapisti gidebilirsiniz . Terapistineklemleri hareket ettirir ve tekrar yerine onları yönetir . Bir chiropractor genellikle spinal dekompresyon " uzmanlaşmak " başka bir profesyonel. O geri hizaya eklemlerinizi " çatlama " ikenkasları çekin ve dinlenmek için size çeşitli teknikler kullanır . Sen bir masör tarafından yemin bir kişi olabilir . Tersine sadece geri yerine kırık var duramaz birisi olabilir . Fizyoterapistler ve fiziksel eğitmenler de spinal sıkıştırma hafifletmeye yardımcı gücünü artırmak için sizinle birlikte çalışabilir . Yoga ve Pilates bir sınıf almak ya daaynı gerçekleştirmek için kendi yapabileceğiniz diğer yöntemlerdir.
Mekanik
Çekiş bir yolu olduğunu doktorlar geri hizayaomurga çekti . Bir streç ve belirli bir yönde zorlayarak çekiş belirli hareketleri önler . Kapı kasnak sistemleri veya doktor ofisleri bulunan bu sistemler ile evde yapılabilir çekiş değişen derecelerde vardır . En ofisleripelvis kadar çalışır bir pelvik traksiyon tedavi kullanabilirsiniz . Onlar en şiddetli bir kaza yaşadım sürece insanların çoğu bir hastanede çekiş girmeyeceğim . Spinal dekompresyon için tasarlanmış makineler şimdi vardır . Esasenmakine manipülasyonlar ve pozisyonların bir dizi yerine geri çeker .