ICE Bir yaralı eklem tedavisi için buz , sıkıştırma ve yüksekliğini kullanmak için hatırlatır . Diz buzlanma başlayın . Her seferinde en az 20 dakika süreyle bir buz torbası kullanma . Emin olun ve onun ve cilt arasında bir havlu kullanın , ya da donmaya alabilirsiniz. Üzerinebuz paketi tutmak yardımcı olmak için ve en azşişme tutmak için bir sıkıştırma bandaj kullanın . Kadar sıvı yapı vazgeçirmek ve dolaşımını artırmak için , diz üstünde kalça seviyesine ya yükselmiş olduğundan emin olun . Sıvı dağılana kadar bir sıkıştırma bandaj sarılıdiz tutulması , As şal gibi , mükemmel bir fikir.
NSAID
steroid olmayan anti - enflamatuvar ilaçlar alın Ayrıca , NSAID denilen inflamasyonu azaltmak vevücutta şişme yapılır ve diz ağrısı ve şişlik karşı ilk savunma hattı olabilir . Bu ilaçlar , ibuprofen , asetominofen , aspirin ve naproksen dahildir. Emin olun ve doktorunuzla dozaj önerileri ve olası yan etkileri konusunda danışın . Reçete olarak bu alarak uzağa gitmek için dizşişlik yardımcı olacaktır .
Istirahat
buen bariz vebasit gibi görünse de , bu yine de yaralı bir diz için en önemli tedavi biridir. Diz su da, tahriş ya da yaralanmalara neden olduğu , iltihabı neden olur . Uzağa gitmek için almak içinen iyi yolu,diz kullanarak durdurmak veyasıvı dağılır bazı yılına kadar kullanımını sınırlamak için . Yani, yukarıdakiadımlara ek olarak , diz bazı laçka ve kolay bir kaç gün sürebilir . Çoğu durumda ,sıvı aşağı gidecek ve bir hafta ya da öylesine içinde normal aktivitesine devam edebilir . Hiçbir gelişme bu süre içinde , ya dadurumu kötüleşir , eğer tıbbi bir uzmana görmek zamanıdır .
Eğer