Men ? Risk Altında ve alışkanlıkla ileri önsezi veüst arkasında bir " mağara " şekil oluşturmak eğer hemen her yaşta kadın dul hörgücübaşlangıcını gelişebilir . Üst orta torakalomurganınen esnek alandır, fakatbaşağırlığı mümkün genç insanlaryaşın altındakiomurga deforme etmek mümkündür , bilgisayar oyunları çalışma ve oynamaya daha fazla vakit geçirmek dul en hump.As geliştirmek için yapar . 40
Tehlikeler
üçomurga eğrileri vardır : lomber veya alt sırt ; dul en kambur gelişebilir üst orta torakal ; veboyun ya da servikal omurga . Bazı insanlar kürek kemikleri arasındaki alanda bir kavisi oluşturur hafif skolyoz sahip olabilir; orta - üst sırt kamburu ileri çekilirse bu , doğuştan defect.Essentially olarak kabul edilir , buboyun ve bel normal eğrileri düzleştirmek. Bu olunca , düz bir omurga genellikle daha ağrılı omurga . Spinal eğrileri şok dağıtmak ve amortisörler olmak ; onlar olmadan ,omurgaomurga boyunca daha kolayca herhangi bir ağrı aktarır .
Köprü
köprü poz veya Setubhandasana , yoga yardımcı olabilir Yoga Pose dul en kambur önlemek . Ayaklarınızı dışında kalça genişliği vediz, ayak bilekleri üzerinde yığılmış böylece mat ya da havlu üzerinde yalan . Ayak içine basın veyerdenkalçanızı kaldırın . Arka altınaellerini birleştir vetopuklartabanına doğru çizmek .
Uzakpelvissternumüst uzatarakköprü, üst - orta torakal eğrisi vurgular . Dinlenmek içinyerekalça düşürücü önce birkaç nefesler için kalır . Iki veya üç kez tekrarlayın . Dinlen.
Köprü nazik bir çoğu insan için uygun poz genellikle. Zaten biraz kambur üst omurga varsa , bir fizyoterapist veya deneyimli yoga öğretmeni ile çalışmak .