tendinit , tendon tekrarlayan kullanımı tahriş olmuş ve iltihaplı olur bir durumdur . Tendon , eklem veayak başparmağıayakkemikleri bağlayanayak başparmağı , alt tarafında küçük susamsı kemikiltihabı ve tahriş -ayak parmaklarında , tendinit yaygın bir şeklidir Sesamoiditis olduğunu. Sesamoiditis ağrı yavaş yavaş başlangıçlı ile karakterizedir ve zaman ve daha fazla kullanımı üzerinde şiddeti artabilir aktivite sonrası bir veya iki gün ağrı olduğunu . Sesamoiditis art arda böyle uzun mesafe koşucuları olarak ayak , sert yüzeyleri kapalı itmek dansçılar ve sporcular yaygındır .
Çim Toe
Çim ayak oldukça yaygın bir yaralanma olduğunu ayak başparmağı çok geriyekaval doğru eğildi olduğunda genellikle oluşur sporcular arasında . Buayak başparmağı eklemindebağ ve tendon ani ve akut ağrı neden olabilir ki , gergin ya da yırtılmış olmasına neden olur . Çim ayak ödemeden sonra , büyük olasılıkla belirgin bir ağrı olmaksızınetkilenen ayak veya ayak üzerinde ağırlığını taşımak mümkün olmayacaktır . Çim ayak sporcular güçlü bir sabit yerden itme ve sık sık yön değiştirmek gerekir nerede sporlarda en yaygın olma eğilimindedir . Bu, özellikle suni çim üzerinde , futbolda sık görülme eğilimindedir .
Evde Tedavi
ayak ve ayaklarda ağrılı tendonları Tedavisi de tendinit tedavisi benzer vücudun diğer parçalar. Ağrı ve ağrı başladıktan sonra yapılacaken önemli şeyağrı tamamen çözülene kadaretkilenen tendon dinlenme değildir . Tendon tahrişşiddetine bağlı olarak,yaralı tendonların off kilo tutmak için koltuk değneği kullanmak gerekebilir . Ağrı devam ederken 15 dakika her birkaç saat boyunca buz uygulamak inflamasyon ve hızlı iyileşme azaltmaya yardımcı olabilir . Iltihabı azaltır ilacı da tahrişi azaltmaya yardımcı olabilir .
Ayakkabılar
ayakkabı ayak sağlığını belirleyenen önemli faktörlerden biridir . Eğer düzgün bir şekilde ayak uymayan ayakkabılar giymek zaman , yeterli destek vermeyin , ya da yıpranmış , bu tendinit yol açabilir . Bazı insanlar için , ayakkabı farklı bir çift geçiş Sesamoiditis ve diğer tekrarlayan kullanımı ağrı ile sorunların giderilmesi olabilir . Bu şekilde ayak türüne ve bu ne tür dışarı bulmak için özel bir çalışan mağaza gibi atletik bir ayakkabı mağazasında bir ayak hastalıkları uzmanı ya da bilgili personel kişiden tavsiye almak akıllıca içeri katılmak için planladığınızfaaliyetleri dayalı ayakkabı seçmek önemlidir ayakkabı ayağınıza için iyi olacaktır .
tendon ağrısı için
Recovery Time
Kurtarma zaman öncetendonların gerilmesine olsuntahrişşiddetine bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir ve onlar tamamen iyileşti . Diğer zamanlarda tendinit hafta, ay veya daha uzun sürer ve sık sık yinelenen kronik bir sorun haline gelebilir Bazen ağrı , dinlenme birkaç gün ile gitmek olabilir . Düzgün aktivitesini sürdürme önce acı bir tendon dinlenmek için başarısızlık olasılığı daha fazla acı ve artan iyileşme süresi yol açacaktır . Eğer ağrı olmadan normal yürüyebilir kadar herhangi atletik faaliyetler kalkmayın . Özgeçmiş etkinlik , yerine eski aktivite seviyelerini sürdürme yavaş yavaş kurmak zaman , çok çok yakında yapıyor gibiyaralanma ağırlaştırmak muhtemeldir .