osteoporoz olup olmadığını belirleyin . Osteoporoz kemik kırılgan olmasına neden olan bir hastalıktır . Herkes bazı kemik yoğunluğunu kaybeder iken , osteoporoz aşırı kaybına neden olur. (Bazen dansitometri denilen ) bir kemik yoğunluğu testi osteoporoz ya da osteoporoz gelişme riski olup olmadığını belirlemek için kullanılabilir . Eğer osteoporoz varsa , doktorunuz tedavi kursu tavsiye ederim . Bu genellikle böyle Teriparatid , özellikle yeni kemik büyümesini uyararak osteoporoz muzdarip bireylerin davranır bir ilaç olarak , ilaç içerecektir .
2
Dr Annette Dickinson göre kalsiyum ve D vitamini bol tüketin , kalsiyum ve D vitamini tüketen Sorumlu BeslenmeKonseyi üyesi çocukluk ve ergenlik döneminde kemik kütlesi oluşturmanıza yardımcı olur ve yaşlandıkça oluşur kemik kaybıhızını yavaşlatır . Dickinson çoğu insan sadece diyet yoluyla kalsiyum ve D vitamini yeterli miktarda alamadım belirtiyor. Sonuç olarak, kalsiyum ve D vitamini takviyesi kritiktir. Bu takviyeleri en sağlıklı gıda mağazalarında satın alınabilir .
3
egzersiz başlayın . Katy Santiago , bir biyomekanik uzmanı ve VenturaRestoratif Egzersiz Enstitüsü , CA müdürü göre , ağırlık kaldırma egzersizleri kemik yoğunluğunu geri yükleyebilirsiniz . Ağırlık taşıyan egzersiz yaparken biz düzenliyoruz vücut ağırlığınınmiktarı ifade eder . Böylece, yürüyüş bir ağırlık taşıyan egzersiz ( daha çok bisiklet fazla ) olduğunu. Her zaman olduğu gibi , bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın .
4
hormon tedavisi düşünün . Hormon tedavisi bazı insanlarda kemik kaybını önlemek için gösterilmiştir. Ancak, birçok problemleri kalp hastalığı ve inme için riski de dahil olmak üzere , hormon tedavisi ile bağlantılı olmuştur . Ancak , hormon tedavisi bazı insanlar için uygun bir seçenek olduğunu ve doktorunuz ile tartışılmalıdır .