Ortopedik CerrahlarAmerikan Akademisi'ne göre Öz - Bakımuygunluğunun belirlenmesi ,omuz yaralanmaları en ziyade kemikten daha yumuşak doku yapılarına zarar içerir . Ağrı ortak kaynakları tendinit ( tendon iltihabı veya dejenerasyonu ) , bursit (sıvı dolu bursa kesesi iltihabı ) , artrit ( eklem dejeneratif değişiklikler ) ve doğrudan yaralanma içerir . Omzunuzdakiağrı şiddetli ise , tam bir muayene ve teşhis için hemen bir doktora başvurulmalıdır . Ağrı nispeten küçük Ancak, eğer , sen . Evde omuz tedavi
Soğuk Tedavi seçebilir ve
bir buz uygulayarak boğaz omuz tedavi başlayın istirahat edebilir herhangi bir iltihap azaltmak için paketi veya diğer soğuk kaynağı. 15 dakikaya kadar yerindesoğuk kaynağını bırakın , sonra çıkarmak . Ağrı devam ediyorsa , kullanımı arasında tatili ile soğuk 15 dakika döngüleri tekrarladı. Cildinize doğrudansoğuk kaynak koymak değil emin olun . Gerekirse , iki veya üç günlük bir süre için üç-dört kez günlük bu şekilde omzunu davranın.
Etkilenen omuz basit kalanı ile bu soğuk tedavi birleştirin . Böyle havai ulaşan ağır nesneleri kaldırırken veya art arda uzanan kolları gibi, yaralanma ağırlaştırmaktadır herhangi bir etkinliği önlemek için emin olun . Ayrıca geçici olarak spor veya kuvvetli egzersiz bazı formları katılımı sınırlamak gerekebilir .
İlaçlar
ağrı artırmak için kullanabilirsiniz fazla aspirin, ibuprofen ( Advil , Motrin ) veya naproksen ( Naprosyn , Aleve ) gibi- karşı non-steroid anti - inflamatuar (NSAID ) ilaçlar . Bu ürünlerin düzenli kullanımı mide kanaması ve karaciğer ve böbrek hasarı gibi yan etkileri tetikleyebilir farkında olun . Tüm dozaj talimatları izleyin ve belirtilenzaman herhangi bir NSAID kullanımını durdurma emin olun .
Egzersiz
Ayrıca bazı temel ile omuz ağrısı azaltabilir aralık - of- hareket egzersizleri . Kalça üzerinde bükme ve küçük çevrelerde düz aşağı etkilenen omuz döndürmeyi deneyin. Bu etkili ise,dönmeboyutu artabilir . Ek ağrıilk işareti durdurmak . Alternatif olarak , kapalı bir kapı bir kapı tokmağı elastik bant uzunluğu ekleyebilirsiniz . Kapıya doğru ve 90 derece kol bükük ile omuztarafına geçin . Sapındanbant tutarken, karın üzerinde hafifçe kadar 10 kere çekin. Eğer ağrı hissediyorum Yine, eğer dur .
Önlemler
Sürekli ağrı evde tedavi edilemez derin sorunlarını gösterebilir . Ağrı birkaç gün sonra geliştirmek , ya da herhangi bir noktada kötüleşir ise , doğru teşhis için doktorunuza görmüyor . Ayrıca, doktorunuza veya ek ev tedavi seçenekleri hakkında bir fizyoterapist sorabilirsiniz .