tedavisini tartışmaktır. En kısa sürede başlatmak gibisabahları yürüyüştopuk tekrarlayan bir ağrı varsa, o plantar fasiit önerir . Eğerüzerinde baskı her
2
ağrı ,gün boyunca devam muhtemeldir ayakları , yürürken . Ayrıca ,ağrı
3
bunu destekleyentopuk bandı uygulayın . Bir veya her iki ayak oluşabilir ve ağrı azalır , eğerfasya gerginlikneden olduğunu belirtir .
4
bir firma topuk yastığı veya özenle katlanmış kağıt bir inç uygulayın vetopuk altına yerleştirilen ,buzağılarınkasları germek için . Bu gerginliği giderir eğer , o plantar fasya olduğunu göstermektedir .
5
, ağrıyı her günplantar fasya , baldır kasları ve Aşil tendonu germek için . , Koşu , bisiklet veyaayak kapalı basıncı azaltmak için koşu kaçının. 20 dakikalık süreler için buz paketleri uygulayın . ,Ayak kemerler güçlendirmek için egzersizleri yapmak gibi orta topuklu rahat ayakkabılar giymek , ve hangi de desteklenmektedir . Ağrıyı hafifletmek için over- the-counter ilaç alın . Eğer aşırı kilolu iseniz kilo vermeye çalışın .