. Vücudunuzdaki tümkasları gevşer yardımcı olmak için meditasyon ve nefes egzersizleri . Derin bir rahatlama egzersiz size yol yardımcı olabilir güdümlü bantları veya müzik satın alın. Eğer sadece rahatlatıcı her gün vakit geçirmek için olanak tutarlı bir program tutun. Profesyonel bir masaj veya akupunktur tedavisi alma düşünün .
2
kendinizi düzenli egzersiz ve doğru beslenme ile sağlıklı tutun . Kafein vesarsıntılar da kötüleştirebilir diğer uyarıcılar kaçının. Her gece uyku bol olsun . En az sekiz saat boyunca hedefliyoruz . Senin titreme ciddi , yemek yazmak, ya da konsantre yeteneğinizi etkileyen ise
3
bir doktora görün . Böyle beta - bloker , gabapentin , ya dael titreme tedavisinde primidon gibi ilaçlar için iyi bir aday olup olmadığını tartışın .