, ama eklem overexercise yok . Yürüyüş, yüzme , devre ağırlık eğitim veeliptik kullanma gibi ılımlı egzersiz odaklanın . Eğer bir ortak overexercise , bu iltihaplı alabilirsiniz . Sen onlar şiş ve ağrılı ise eklem iltihaplı biliyorum . Eğer kalça göremiyorum yana , size ağrı düzeyleri ile inflamasyon belirlemek zorunda . Bir etkinlikeklemde acı varsa , bunu yapmayın .
2
eklemlerinizi ve saygı ağrı koruyun. Arthritis.org.nz göre , " Bir saat boyunca ağrınız varsa bir etkinlik yapıyor sonra size çok fazla yapmış olduğunu biliyoruz . " Eğer her gün faaliyetlerinde mümkün olan en kararlı pozisyonlarda eklemleri korumak emin olun . Ayağa Örneğin , tüm eklemleri üzerinde eşit ağırlık dağıtmak ve uzun süreler içinaynı pozisyonda durmaktan kaçınmak . Düz ayakkabılar giyin . Aynı ilkeler yürüyüş için geçerlidir. Hatta adımları atın . Gerekirse , bir baston kullanın . Aşağı yalan zaman , tüm eklemleri germek genellikle konumunu değiştirmek , düz bir yastık kullanın ( ama asla dizlerinizin altına bir) . Düşük , yumuşak sandalyeler kaçının. Her zaman bir dik duruş korumak için olanak sağlayan yüksek sırtlı , firma sandalyelerde oturmak . Doğru kaldırma tekniklerini kullanın .
3
sağlıklı beslenme ve eklem dostu takviyeleri alarak odaklanın . Işlenmiş gıdalar , şeker ve doymuş yağ kaçının. Taze ürün ve organik balık yiyin . Böyle glukozamin sülfat , kondroitin sülfat , omega - 3 yağ asitleri ve C vitamini gibi takviyeleri etkilidir .
4
sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun . Fazla kilolu olmak, eklemlere büyük bir baskı koyar ve orada iltihap riskini artıracaktır . Sizin osteoartrit bir kalça protezi için çağırırsa
5
tıbbi alternatifleri öğrenin. Ayrıca sklerozan tedavisi olarak bilinen Prolotherapy , bir örnektir. Kendi web sitesi drweil.com Andrew Weil , MD göre , " Taraftarları böylece kas-iskelet ağrısı ve sertlik giderici ,enjeksiyonlar kemikleri ve eklemleri stabilize etmek için yeni , sağlıklı doku büyümesini tetikleyecek iddia . "
6
Eğer sadece 25 yaşında bile kalça ağrısı göz ardı etmeyin . Sen avasküler nekroz olabilir . X - ışını şey görünmüyor ve hala bir MRI olan ısrar , kalça ağrısı var.
Eğer