* Artan kas kütlesi ve gücü
* Geliştirilmiş kas tonusu
* Artan esneklik
* Geliştirilmiş koordinasyon ve denge
* Obezite ve buna bağlı sağlık sorunları riskinin azalması
Kemikler:
* Artan kemik yoğunluğu
* Daha güçlü kemikler
* Osteoporoz ve kırık riskinin azalması
* Kemik büyümesi ve gelişmesinde iyileşme
Eklemler:
* Artan eklem esnekliği
*Eklem ağrısı ve yaralanma riskinin azalması
* Geliştirilmiş eklem fonksiyonu