tarsal tünel sendromu muzdarip çoğu kişi genellikle yerine doğal , öz - bakım önlemleri koyarak kabartma bulabilirsiniz . En kısa sürede sizedurumuna bağlıduyumları herhangi bir deneyimi olarak , sadeceayak bileği altındaki alana buz . Birkaç kezgün boyunca bir defada 20 dakika boyuncabölgeyi buzlanma ederek,tarsal tünelinflamasyonu azaltmak ve ağrıyı azaltmaktadır . Eğerayak buzlu olması
sonra ,ayak bileği ve kemer şal alanı sabitlemek için elastik bir bandaj ile . Alan hareketsizleştirir hareketi kısıtlar , böylece sıkıcabandaj uygulanır , henüz kandolaşımını kısıtlamak için çok sıkı değil . Bir elastik bandaj daha da yaralanmapotansiyelini azaltma ,ayak bileği hareket tutmak gerekir . Ancak, aynı zamanda bu cihazlar genelliklevücudun bu alanda baskıyı azaltmak gibi ,ağrı daha şiddetli ya dadurum tekrarlayan haline gelmiştir , özellikle ayak bileği ortez ilebölgeyi hareketsizleştirir düşünebilirsiniz .
Kez hareketsiz , yükseltmek veetkilenen ayak dinlenmek . Bu iki adım enflamasyonu ve ağrıyı hem de azalması için uzun bir yol gitmek gibi iyileşmesini teşvik edebilir . Eğer gücünü korumak isteyeceksiniz gibi , dinlenme faaliyetlerinin tam bırakma gerektirmez emin olun , böylece dinlenme dönemlerinden sonra düşük darbe faaliyetlerinde ve daha sonra buzlanma ile takip .
Doğal Bakım Diğer Yöntemler
özel ayakkabı ekler yatırım düşünün . Bu cihazlar, daha iyi birkemer destekleyen ve sıkıştırma neden olabilir ayağın uygun olmayan bir hareket düzeltebilir. Ayak Sağlığı Uzmanları ve diğer tıbbi profesyonel doğrurahatsızlığın tedavisinde yardımcı olmak için en kısa sürede özel ayakkabı ekler için size uygun , yani bir randevu alabilirsiniz .
Ayrıca fizyoterapist konuşmak isteyebilirsiniz . Bu tıbbi profesyoneltarsal tünel sendromu ile ilişkiliağrıyı azaltmak ve ayak bileğigücünü ve esnekliğini artırmak yanı sıradurumu tedavi etmek için başka teknikler istihdam belirli egzersizleri ile gelip yardımcı olabilir .