Diz arkası kaslarının günlük aktivitelerde nasıl kullanıldığına dair bazı spesifik örnekler:
* Yürüyüş: Diz arkası kasları, her adımda kalçayı uzatmak ve dizinizi esnetmek için kullanılır.
* Çalışıyor: Diz arkası kasları, yürürken olduğundan daha büyük bir kuvvet ve hızla kalçayı uzatmak ve dizi esnetmek için kullanılır.
* Atlama: Diz arkası kasları kalçayı uzatmak ve dizinizi esneterek sizi havaya itmek için kullanılır.
* Tekmeleme: Diz arkası kasları kalçayı uzatmak ve bir nesneyi tekmelemek için dizi esnetmek için kullanılır.
* Merdiven çıkma: Diz arkası kasları, her adım attığınızda kalçayı uzatmak ve dizinizi esnetmek için kullanılır.
Hamstringler pek çok farklı aktiviteye dahil olduğundan, çeşitli yaralanmalara karşı hassastırlar. En yaygın hamstring yaralanmaları suşlar ve yırtılmalardır. Gerilme, kasın aşırı gerilmesi veya aşırı çalıştırılması durumunda ortaya çıkan bir kas yaralanmasıdır. Yırtılma, kas gerçekten yırtıldığında meydana gelen daha ciddi bir yaralanmadır.
Hamstring yaralanmaları, egzersiz öncesi ısınma, hamstringlerin düzenli olarak gerilmesi ve ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılmasıyla önlenebilir. Eğer hamstring yaralanması yaşarsanız, kasları dinlendirmek ve bölgeye buz koymak önemlidir. Yaralanma ciddi ise bir doktora görünmeniz de gerekebilir.