Kalanı etkilenen bölgeyi dinlendirin . Ve yaralı bir topuk , ayak veya ayak bileği kemiği üzerinde tam ağırlık yerleştirerek önlemek için deneyin . Bunun üzerine basmayın ya da bunu yardımcı olabilir eğer bunu kullanmıyorum . Eğer yürümek gerekiyorsa , mobilite ile yardımcı olmak için bir baston veya koltuk değneği kullanmak . Buz morarmış nedeniyle şişlik azaltır
Buz
Buz genellikle ağrı kesici ile yardımcı sıkıştırır , hırpalanmış ya da kan damarları yırtılmış . Topuk kemik morluklar için , daha fazla zarar onu korumak için pedetkilenen bölgeyi deneyin .
Yükseltmek
Mümkün ,etkilenen bölgeyi yükseltmesine da ağrıyı azaltır , şişliği azaltmak için . Kalp seviyesinden bir yaralı bacağı kaldırın ve bir yaralı elini , ayağını , kol ya da mümkün olduğunca bacak kullanmaktan kaçının . Kaburga veya omuzlarında kemik morluklar için , hareketsizlik ağrı içinanahtardır .