posterior tibial tendonNaviküler denilenayak bir kemik ,danaayak bileği geçiyor . Normalde ,sandal kemiğininayakdestekleyici kemer korumaya yardımcı olur . Ama ani yaralanma veya kronik düz ayak durumlarda , bu kemertendonunda bir gerginlik yerleştirerek , düzleşir. Gerginlikkuvvetine bağlı olarak ,sonuç posterior tibialis tendinitbelirtilerine yol açan bir gerilmeden veya yırtılma ya değildir . Eğer
Egzersiz
Önceki posterior tibial tendinit tanısı , doktoryaralanmahemen etkilerini tedavi başlayacak. Bu anti - enflamatuar ilaçlar , buz torbaları veya doğrudan buz masajı ,ayak ve bacak yükseklik ve ilave kemer destekayak taping uygulamakullanımını içerebilir . Hasar yeterince şiddetli ise ameliyat gerekli olabilir . Ayrıca, doktorunuz özel ortez ayak destekleri veya koltuk değneği geçici kullanımı reçete edebilir .
Yaralanma kurtarma uygun bir egzersiz programı biraz zaman alabilir . Eğer yeterince iyileşmiş sonra, uygun bir egzersiz programı ile rehabilitasyona devam etmek önemlidir . Aksi takdirde gerekli esnekliği kazanmak için size yardımcı olacak veyaralanma tekrarını en aza indirmek için en iyi bahis biridir sizin posterior tibial tendon , güçlendirecektir .
Başlamadan önce , olacak bir program hazırlamak için fiziksel terapist danışın sizin için çalışmak . Rehabilitasyonu için egzersiz egzersiz diğer formları daha farklı olduğunu unutmayın . Birincil hedefimiz sizin tendon güçlendirmek ve bu görev üzerinde odaklanmalıdır . Yavaşça hareket ettirin ve vücudunuzun her egzersizinetkilerini izlemek unutmayın . Her şeyden önce, makul beklediğiniz yukarıda size ağrıya neden olan herhangi bir hareket için uyanık olun . Herhangi bir sorun oluşursa terapist bildirin.
Egzersiz programı muhtemelen germe dengeleme ve vücut ağırlığı egzersizleri bir arada yer alacak . Germe egzersizleri arasında fiziksel terapist tavsiye edebileceğim basit bir ayakta buzağı streç ve oturmuş bir havlu streç vardır . Ağırlık kaldırma egzersizleri topuk , yan yatarken bacak kaldırma ve adım - up yükseltir içerebilir . Dengeleme egzersizleri desteklenen tek bacak standları yanı sıra, bir yalpalama tahta denilen bir cihazın kullanımını içerebilir . Wobble panoları size özel herhangi bir yönde ileri geri sallayın izin yükseltilmiş platformlar tasarlanmıştır. Onlar yararlı olsa da, onlar da biraz tehlikeli olabilir , bu yüzden birini kullanmadan önce terapist danışabilirsiniz .
MichiganÜniversitesi,posterior tibial tendonun uygun egzersiz için ayrıntılı bir online rehber yarattı . Fiziksel terapistin gözetiminde , ayrıntılı talimatlar için danışabilirsiniz.