1
. Evans'a göre, "Biz sahip olduklarımiktar onlar egzersiz harcadıkları zamanımiktarı ile doğrudan ilişkili olduğunu görebilirsiniz . " Korumak ve kas inşa etmek için , bu tüm vücudunuzu tren kilo önemlidir . Siz yaşlandıkça , daha az kardiyo ve daha fazla ağırlık eğitim meşgul .
2.
doğru yeme emin olun . Eğitim , yerine onları bina kaslarınızı yıkmak olabilir yaparken yeterince yemezseniz .
3
herhangi bir kas hastalıkları israf yok emin olmak için doktorunuza danışın . Eğer böyle bir hastalık var ise , kas kütlesini korumak için nasıl tavsiye isteyin .
4
elektriksel sinir stimülasyonu hakkında bilgi. Web sitesine Wisegeek.com göre , " bu teknik bazen güçlü ve sağlıklı onların kas tonusu tutmak için tekerlekli sandalye ile sınırlı insanlar için kullanılır . "
5
yeni biyokimyasal gelişmeleri içine bak . CaliforniaÜniversitesi araştırmacıları tarafından bir 2009 araştırmaya göre - . Berkeley , " insan kasyaşlanma ile bağlantılı kritik biyokimyasal yollar tespit edilmiştir bu yolları manipüle ederek ,araştırmacılar eski insan kas üzerindekisaati geri çevirmek mümkün , kendini tamir ve yeniden inşa etme yeteneğini geri . "