tendonu istirahat göster
anti - inflamatuar ilaç
Buz
Sıkıştırma bandaj ihtiyacınız olacak. Yorucu aktivite , atletizm , ve yeniden yaralanmaya neden olabilecek diğer eylemleri önlemek . Dinlenmetendon tam gücü ve hareketlilik kazanmak için gereklidir .
2.
tendonuna buz . Yaralanma ilk gününde 15 dakika her saat için buz uygulayın. Sonraki günlerde , 15 dakika her 2-3 saat için buz tendon . Buz ağrıyı azaltmak ve rüptürü ile ilişkili şişlik olur.
3
bir anti - inflamatuar ilaç alın . Bir over- the-counter aspirin veya ibuprofen gibi anti -inflamatuar ağrı, şişlik azaltmak vetendon iltihabı olacaktır . Ilaç kez her 6 saat sürebilir .
4.
tendon sarın ve hareketsiz tutmak için elastik kompresyon bandaj kullanın. Bandajı fazla sıkmayın veyayaralanma dolaşımını kesti olabilir .
5
rehabilitasyon egzersizleri başlayın . A sertifikalı fizyoterapisttendonuntam güç ve hareketlilik yeniden yardımcı egzersizler önerecektir . Toparlanma süreci yavaş ve sabır büyük bir anlaşma ile denenmelidir . Özenle egzersizleri yapmak ve düzenlitendon germek emin olun .