belirli sinir ağrısı etkileyen tüm fiziksel aktivite ve egzersiz durdurun kurtulmak
Daha Talimatları göster . Eğer çalışırken dolaşırım ya da zaman olarak genellikle ortak bir kuşak giyerler .
2.
gün boyunca iki ibuprofen veya naproksen hap her dört ila altı saat sürer . Sinir ağrı geçene kadar her gün dozajı tekrarlayın.
3
bir buz paketi veya bir el havlusu içine buz koyun . Askı veyabuz ağrı kaynağına doğrudan karşı sıkıştırılmış böylece eklem çevresindekibuz veya el havlusu ( bağlama için kullanım banyo havlusu ) sarın. 15-20 dakika süre ile yerindebuz bırakın. Gün boyunca her üç ila dört saat tekrarlayın. Şişlik ve ağrı yatışmış ,ilk inflamasyon kadar her gün buz tedavisi devam ediyor.Iltihap ve ağrı kontrolü altında kez
4
15 ila 20 dakika boyunca günde birkaç kez bir ısıtma pedi kullanın . Sinir ağrı geçene kadar her günısıtma pedi kullanın .
5
iltihap ve ağrı önemli ölçüde azaltılmıştır kez sinir ağrısı var olaneklem için temel germe egzersizleri yapın . Iki yönde (yani diz ) da ortak hareket kadarıyla tek yolu mümkün olduğuncaeklemini germek ve 15 ila 30 saniye boyunca bu hareketi tutun. Daha sonra, ters yönde ortak hareket eder ve diğer 15-30 saniye kadar uzanır. Fazla iki yönde (yani bilek ) da ortak hareket , aynı zamanda 15 ila 30 saniye için her yolustreç tutarak , her tarafına germek durumunda .